在后新冠疫情时代，夏季容易“感冒”的情况正变得越来越多。近日，上海瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任医师周剑平发文指出，三伏天这种一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段，容易让人感到疲倦。长时间开空调会导致室内空气不流通，病原体的传播增加。如果不注意适当休息或过度劳累，人体的免疫功能可能会下降。

周医生表示，在三伏天，如果出现发热症状，建议首先使用简易的病原体检测试纸进行自我检测，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体和衣原体等。虽然这些检测的准确性不及医院的专业检测，但可以帮助你第一时间了解可能的病原体。

如果症状较轻，可以在家中服用一些清热解毒的药物。如果症状较重或自行服药无效，建议尽早就医，首选发热门诊或急诊。

在得了“呼吸道感染”后，可能会有一些后遗症，如乏力、疲倦、咳嗽、肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等。因此，需要充分休息，并注意饮食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。还可以饮用金银花露、梨汁、橘子汁等。

呼吸道病毒在体内的清除需要时间，因此即便症状缓解，后期的休息和康复也非常重要。

最后，周医生给出了几点三伏天日常生活建议：

1、三伏天天气炎热，适合进行散步、慢跑等舒缓的运动，避免过度出汗，以免消耗过多体力。

2、外出时要注意防晒，比如使用遮阳伞或穿防晒衣。夏季不宜贪凉，要减少冷饮的摄入。过低的空调温度或频繁食用冷饮会导致体表温度骤降，血管收缩，影响体热散发。

3、建议饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，如丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食材具有清热解暑的功效。

4、对于喜欢肉类食物的人来说，可以选择鸭肉。鸭肉属于寒性食物，同时有助于补充蛋白质和营养物质。

头图来源：图虫