今年9月份，由市医务工会举办的第二期好睡眠训练营收官，经过两个月的训练，第二期学员、来自上海市公共卫生临床中心社工部的任松涛看到了实实在在的效果，“终于能踏实地睡个好觉了！”据悉，今年以来，上海市医务工会推出好睡眠训练营、高血糖训练营、高血压训练营、疼痛训练营等五个线下健康训练营，为广大医务职工身心健康“加油”。

压力大引发医务职工睡眠困扰

医务职工因工作繁忙、工作时间长、压力大等原因，容易引发失眠、睡眠质量差等睡眠问题。去年相关媒体发布的《中国医务人员睡眠健康白皮书》显示，44.09%的医务人员为失眠“苦恼”，医务人员日常平均睡眠时间仅为6.46小时。其中，女性医务人员中46.71%睡眠不佳。另外，有34.2%的医务人员或因睡眠不佳而被焦虑、抑郁缠身。

为帮助医务职工摆脱失眠困扰，今年起，市医务工会与第三方合作，推出了好睡眠训练营，通过线上、线下两个平台，推出运动、冥想、饮食打卡等不同项目，帮助学员培养良好的生活习惯，从而改善睡眠质量。

3个月前，上海市公共卫生临床中心职工任松涛报名成为好睡眠训练营的第二期学员，她向记者坦言，起初参加训练营，是抱着试试看的心情，“原先由于工作压力大、身体疲劳，有时会出现失眠，但是还没有开始服药，听说医务工会举办了这个训练营，就想去尝试一下。”没想到，为期两个月的训练营给了她一个出乎意料的惊喜。

训练营改变全家生活方式

据了解，训练营每周开展两次线下活动，活动中，教练带着学员进行放松、拉伸、深蹲等一系列运动，同时设置冥想环节，带动学员进入深层次放松；“回到家后，我们的生活习惯也受到严格‘监控’，比如每天三次的饮食打卡，食物中要包含碳水化合物、蛋白质等。另外，老师每天会在群里发送睡眠知识音频，类似《运动强度越大对睡眠改善越好吗》《吃得好才能睡得好》《建立咖啡因宵禁》等，让我们收获满满。”

记者看到，在训练营微信留言中，学员们的感受颇多，“之前都要吃药才能入睡，2个月的训练营我不吃药也能入睡，这是我最大的收获与改善。”“最近都没有做噩梦，而且夜里醒来能很快再次入睡”……两个月的训练营，不仅让任松涛睡一个好觉，而且改变了她的生活习惯，“原本单位离家远，一大早出门，常常不吃早饭，现在再早出门，也会带早饭去单位吃；平时还会找点时间做做简单的运动，训练营改变了我的生活方式，并带领全家人步入健康的生活模式，感谢工会为我们做了一件好事！”