2020年的高考，实在是艰难，在全社会方方面面的努力下，千呼万唤始出来，总算是到来了。今天，1071万考生走进考场，2020年高考大幕正式拉开。在做好疫情防控的整体思路下，学生和家长应该注意哪些事项，能够帮助考生更好发挥？

【学生篇】

穿着平日里的最舒适的衣物最好。

这时候最需要的不是新鲜，而是舒适度。有的同学曾经订制了班服，上面还有自己班级的LOGO，那就挺好，起码能为你分担一些压力，感觉同伴和老师们与你同在。

能住校和同学们集体行动最好。

有部分同学，住校都三年了，忽然在高考前，在家长的心血来潮也罢，在自己的心理作用也罢，回家住宿，或者是花费高价去住了酒店，想要寻求更好的休息环境。事实上，并不在乎这一两天，贸然换了地方，要不是睡不好，就是睡得太香。而路途上，又平白无故增加了很多不确定因素。年年高考都有大神家长坑孩子，往往都是平日里不管，高考时添乱。和同学们在一起，相互之间有个帮衬照应，也时刻提醒你，并不是孤军奋战。平时怎么睡，高考时就怎么睡。保持一个相对稳定的作息规律，是有利于考试发挥的。

平时吃什么，高考期间就吃什么。

肉蛋荤素搭配好，保持和往常一样的饮食习惯。往年的高考中，觉得浑身力量不知道往哪里使的家长朋友，有时候会带着孩子去吃点好的。其实不过是为了家长们的心理安慰罢了。大鱼大肉大补之类，那是万万要不得的。不在乎这一两天嘛，吃得过分油腻导致消化不良，那就适得其反了。

考试带瓶水，渴了别大口喝。

天气炎热，必要的喝水是需要的，考试可以带水，但要听监考考试的安排，放在脚下，避免弄湿试卷。万一渴了，喝一两口润润嗓子就行，大口喝，往往越喝越渴，还会对自己做题注意力造成分散。而喝多了的话，真有上厕所的需求，那就成了麻烦事情。

感觉紧张很正常，精神胜利法也必不可少。

高考啊，谁不紧张，紧张是正常现象。当你紧张时，看一看周围的同学朋友，他们也都和你一样，共同面对着高考这一难题。当你感觉你已经成为全世界关注的焦点，成了紧张的中心，环顾四周，用意念将紧张情绪分散出去，或许自己的感觉就会好一些。

【家长篇】

注意饮食卫生。让考生不吃或少吃生冷食品，食物应烧熟煮透。家庭制备食物注意关键环节卫生，保证食材新鲜，加工和存放时注意生熟分开。外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。在外就餐时，注意做好防护，减少就餐时间，使用公勺公筷。

合理搭配膳食。考试期间坚持规律饮食，家长给孩子多准备清淡、易消化食物，三餐膳食要营养均衡，早餐忌过饱，午餐要荤素搭配，晚餐以清淡为主，不宜喝浓茶和咖啡。

适度运动和规律作息。按照高考的时间安排来调整孩子作息，根据孩子的身体素质，选择适合的运动项目和方式来稍作放松，高考期间不可运动过量。

引导考生心态调整。家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围。可以跟孩子多谈心，减轻孩子的心理压力，积极、正向鼓励孩子乐观面对、从容应对高考。

【防疫篇】

国家卫健委官网发布10条2020年高考防疫家长关键提示。如：做好自身健康监测。家长考前及高考期间做好自身的健康监测，如有异常，应向考生所在学校报告，并及时就医。身体不适时，尽量减少与考生直接接触。

准备考试物品。帮助孩子准备好口罩、手套、速干手消毒剂等个人防护和消毒用品。提醒孩子严格按照考试规定，携带准考证、身份证以及相关考试用品、防护物品。

保持良好卫生习惯。注意个人卫生，家庭成员不共用日常生活用品。尽量减少外出，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。如需外出，应做好个人防护，科学佩戴口罩、保持1米社交距离、加强手卫生。

掌握基本防疫知识。了解新冠疫情期间高考防疫各项措施，学习传染病防控知识，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握应急应对流程和个人防护要点。

注意送考安全。自觉维护考点周边秩序，遵守各考点送考区的相关制度，不进入考点警戒范围，嘱咐孩子按考点指示图或工作人员指引进入考场。将孩子送至考点顺利进校后，自行离去，不聚集、不扎堆，减少交谈，避免交叉感染。同时做好个人防护，尽量与他人保持一定距离等。

休息场所的选择。在考试间隔期间，有条件的考生应回家休息。如需订酒店，尽量采用预约方式，缩短到店时间，提前了解酒店要求，准备好每个人的身份证、健康码等。到店后尽量与他人保持一定距离，避免人群聚集。进入房间，对公用设备、设施如卫生间和门把手等表面可做清洁消毒，并建议自带个人用品。