眼睛是心灵的窗户，在线学习，在保证学习的同时保护视力也很同等重要。那么，问题来了，一直“宅”在家里，如果长时间面对电脑或电子产品，以及不正确的用眼习惯，加之户外运动的减少，都会导致眼睛疲劳。在居家线上学习的过程中，如何帮助孩子预防近视？

现在为大家送来“护眼宝典”，请同学们认真了解、努力做到哦，让我们一起携手，共同呵护“睛”彩“瞳”年。

护眼宝典一

选择合适的电子产品

合理选择电子产品，尽可能选择屏幕分辨率、清晰度适合的高大屏幕电子产品。

启动在线教学之前，学校通过在线问卷等形式充分排摸了学生家中在线教学所使用设备的准备和调试情况，为家长选择合适的电子产品和设备提供咨询。建议家长们在准备学习设备是以投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑为优先次序，同时关注电子产品的屏幕分辨率和清晰度。线上教学之前，学校教师积极引导同学们使用电子产品时，根据实际情况调节亮度直至眼睛感觉舒适，不宜过亮或过暗。在使用不同电子产品时，具体做到：

1.如果使用投影仪时，观看距离应在3米以上

2.使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上

3.使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上

4.家长帮助孩子共同确定学习的座位。

5.动脑筋：低年级同学可以选择合适的测量工具测一测自己眼睛和屏幕的距离然后和标准距离相比较，确定学习工具的摆放位置。高年级学生可以通过屏幕大小，房间大小、光照环境等综合因素的了解和测量，确定最佳使用设备。

护眼宝典二

学习时间很重要

荷兰科学家检测监测大量中学生手机使用时间得出的结果，连续看手机20分钟的频率越高，近视越严重。建议学校合理安排学生线上教学的课程和作息时间。

线上教学基本保证学生的线上学习时间符合20-20-20原则，也就是每学习20分钟应远眺20英尺（6米）以外的地方至少20秒。

根据符医生的建议，线上教学多采取20分钟空中课堂联合20分钟的互动教学线上教学策略，让孩子们在20分钟视频课之后和授课老师一起在线互动。

学校在疫情常态化防控时期的线下学习期间，采用了“无接触式眼保健操”，保证孩子们在线学习20分钟后眼睛得到充分休息。教师引导孩子按规范动作、正确穴位、合适力度做好眼保健操。

每节课课后，教师提醒学生走到阳台，向远方眺望。同学们在老师的建议下，自主调节视角，他们会看看远处的树木，让眼睛得到休息。

护眼宝典三

户外活动不可少

保护视力最重要的，就是在条件允许的前提下，确保每日户外活动至少40分钟。很多国家都做过研究，每天40分钟户外活动可以降低9.4%近视发病率，原理是太阳光照可以增加视网膜内多巴胺的释放，控制眼轴增长，有效控制近视率。建议居家学习的同学们，放学后一定要下楼晒太阳，让你的眼睛充分“目”浴阳光。

疫情期间，学生的健康更加值得重视。学校教师们帮助家长和孩子们一起制定户外活动计划，让孩子们的眼睛充分拥抱大自然。

1.可以让孩子们去户外跳绳骑车、篮球羽毛球等，或是在户外看看书聊聊天都可以，给孩子们一个每日户外活动时间和项目建议。

2.如果一天抽不出连续的1小时，可以早上、下午、晚饭前分三个时间段在阳台上做一些适合的居家运动，比如：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、静蹲等；

3.利用碎片时间保证户外活动；

4.疫情的特殊时期，宅在家也要想尽办法离太阳近一点；

5.老师们可以提示孩子在窗边写作业，如果温度适宜建议打开窗户和窗帘；

6.同时让孩子们在写作业时给自己设个20分钟小闹钟，做到劳逸结合；

7.合理安排作息时间，养成早睡早起的好习惯，使眼睛和身心及时得到放松和休息；

8.居家学习期间要养成30分钟午休的习惯，既能有效缓解视疲劳，也会使下午的学习状态达到事半功倍的效果。