高三学子正奋笔疾书、努力备考。为给学生解压，各学校也是使出了浑身解数，励志、轻松、惊喜……他们用最浪漫的方式，向孩子们默默传递着勇气与力量。
千名学生演唱50余首歌为高三加油
5月19日晚，热血又温暖的一幕在浙江临海市杜桥中学上演。他们放声呐喊、高歌，为高考学子加油打气……
“后援会”由杜桥中学初三、高一、高二的学子、全校老师及一些已经毕业的学子组成。现场，千人大合唱《天外来物》《最美的太阳》《花海》《青春修炼手册》《我的未来式》《偏爱》《奇迹再现》《海阔天空》《逆战》等50余首曲目，荧光棒齐舞，点点微光灿若星河，拨动青春之弦，燃爆全场。
全场更是激情呐喊“高三加油，杜中必胜”，把气氛推向高潮，青春的加油打气声在校园上空久久回旋。
学校将此次特殊的演唱会称为“借光计划”，“借光计划”已成功举办到第五届，成为杜桥中学特色文化。杜桥中学校长助理尤凡是“借光计划”演唱会的策划者，谈及初衷，他说：“每个人都是很渺小的微光，也许在某个紧要关头，会退缩、彷徨、无助，但请相信，看似微小平凡的我们，如果并肩站在一起，也可以有让世人惊叹的力量。借你我的光，点亮杜中高三学子的梦想，生而平凡，但我们依旧骄傲生长。”
徒手抓鱼大比拼
广西梧州一中学组织高三学生进行徒手抓鱼大比拼来放松心情。
水里的奔跑抓鱼，岸上鼓掌助威。学习时间，快乐“摸鱼”，好玩又解压，还能加个餐！
玩趣味游戏释放压力
近日，湖南省衡东县第一中学在田径场举行“心态放松，高考成功”高三团体辅导活动，通过跳火柴人韵律操，做小小花园手势舞，做萝卜蹲、成功穿越、气球大战等游戏，帮助同学们释放压力，调整心情，轻松备考。
一场场趣味的游戏，一次次默契的配合，一张张绽放的笑脸，高三学子们收获了快乐，放松了心态，感受到了团结协作的力量，释放了备考的压力，展现了青春的风貌。
看完各花式解压大法，这里也为各位考生和家长整理了一套考前心理调节小妙招。
家长篇
保持日常状态
很多家长比考生还要紧张、焦虑，但是想要为孩子减压，首先要先从自己做起，先放平自己的心态，不要把这种负面情绪在孩子面前表露。
在这个阶段对考生嘘寒问暖、心疼孩子是人之常情。但是切记过分关心有可能加剧考生的心理压力。具体情况因人而异，家长要自己把握好这个度。
家长也没有必要因对高考高度重视，改变家庭日常生活原有的秩序，把焦虑传导给孩子。在维持原有的秩序的同时，和孩子聊些高考之外的事，帮助孩子放松身心。
以鼓励代替询问
“复习咋样了”“老师说你的成绩还能提高吗？”……
家长在这个阶段最爱说的就是这些话，频繁地、不合时宜地询问考生类似的话，其实只会给考生施加压力。一些信心不足的考生，也容易形成自我怀疑。
“累了就歇会，有精神了再说”“相信你自己，复习得不错了”，家长此时要以关心、鼓励为主，用积极的言语消除孩子的负面情绪。
以陪伴代替鞭策
长时间的紧张复习会使得孩子身心疲惫，学习效率反而不高。家长要和孩子沟通，制定一个合适的作息方案。
可以陪孩子做一些简单的户外运动，散散步、做做操，或者看看轻松搞笑的综艺节目，都是放松身心、消除疲劳的方法。
多利用碎片时间陪伴孩子一起沟通和互动，表达自己对孩子的支持，让考生明白：家庭是港湾。
考生感受到来自家庭的安全感，自然有乘风破浪，面对高考的勇气。
考生篇
积极的自我暗示
自我暗示是影响潜意识，从而提高信心的最有效的方式之一。每天只要几分钟有效的肯定练习，就能对考生的心态造成积极影响。
通俗一点说：考生要多给自己加油鼓劲，告诉自己“我是最棒的！”
自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声地说出来；可以在纸上写下来，也可以歌唱或吟诵。
具体操作点：
要用积极语言，不要出现消极词汇，比如可以对自己说“我一定成功”，但不能说“我不会失败”。
语言简单有力，如“我一定行”“我可以的”“我今天状态很好”，而冗长拖沓的语句没有力量，起不到积极暗示的效果。
适当降低学习强度
除了主观上进行自我解压，客观上最好也创造出良好的解压条件，适当降低学习强度，调整休闲和复习的时间比重。
其实，到了冲刺阶段该复习的应该也都复习过了，所以一味地多刷题、做难题未必有效。
适当放慢节奏，每天定时定点翻看回顾一些过去所学的知识，看看自己整理的“错题本”，进行一些知识点的记忆和巩固。
注意转移法
注意转移法是一种心理学上的调节方法。
当处于紧张焦虑的状态时，人都会本能地想要抑制紧张，逃离这种状态。但实际上紧张情绪是不可控的，你越是主观地想要控制，越是“强调”了这种紧张感，因此可以采用更好的办法，也就是注意转移法。
消遣转移法：通过聊天、散步等方式转移注意力。
休闲转移法：通过个人喜爱的娱乐活动转移注意力，包括吃喜欢的食物、做一些喜欢的运动或者阅读一些课外书籍。
改变环境：可以通过前往景色优美的环境，或者改变自己的居住环境等方式，比较便于操作的就是打点自己的起居空间，营造一些新鲜感。
保持良好作息
牺牲睡眠是不少同学当下的做法，这样一来，一旦形成了夜间精力旺盛、白天无精打采的生物钟，不利于临场发挥。
保证良好作息，调整出“高考生物钟”，有利于高考临场的发挥，这是很重要的。
另一方面，睡眠不足，会直接影响考生的备战心态。如果睡眠质量不好，考生可以适当到户外做一些舒缓运动，还可以利用音乐、按摩等其他手段放松身心。
放下压力，轻装上阵，为所有闪着光的梦想加油！