很多人都说:饭后有些事情千万不能做,如果踩了禁忌雷区,就得和长寿说拜拜了。
是真的吗?
饭后不能散步?
咦!“饭后百步走,活到九十九”,也是你们说的吧?
饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
饭后不能午睡?
“吃饱就睡,睡了就吃”,听起来很懒、很二师兄,但其实和长胖没有太大关系,只要你没饱了再吃两口就行。
而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?
饭后不能躺下?
有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后 2 小时内不要平卧。 其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
饭后喝酸奶能助消化吗?
我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是,酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。
另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。