2020上海马拉松将于本周末在外滩金牛广场再次开跑。11月27日下午，上马倒计时2天之际，组委会再次召开新闻发布会，进一步公布和强调了相关防疫指南。

除了赛事方细致、周到的保障，参赛者自身的防疫意识也是上马能够成功举办的关键。

此次发布的指南就从跑者在赛前、赛中、赛后每个关乎疫情防控的细节出发，将注意事项简明扼要地归纳为了18条。跑者们快快看过来吧！

赛前篇

■坚持每日健康自查，并在上马App打卡，填报体温。

■前往指定医疗机构（国务院客户端小程序可查询的采样机构）完成核酸检测（采样时间需晚于11月23日）。

■在官网个人中心下载、阅读和签署《参赛防疫承诺书》。

■注册上海地区随申码。

■提前预约装备领取时间，准时前往现场。

■注意赛前不前往中、高风险地区。

赛中篇

■从进入集结通道至起跑前，时刻保持口罩佩戴。排队和集结期间，也请时刻注意与他人保持安全社交距离。

■入场时将进行测温和身份核验，提前准备好身份证件。

■集结区内地面上将按照安全社交距离打好点位，候跑过程听从现场指引，按照一人一点站位并保持口罩佩戴。

■起点将严格控制分区，无论升区、降区都是禁止的。

■赛事分三枪起跑，顺序为第一枪A/B区、第二枪C区、第三枪D/E区，起跑顺序靠后的跑者，在前方起跑时稍安勿躁，听从工作人员指挥有序候跑。

■起跑后，不要随地丢弃口罩，赛事前3公里均配备废弃口罩回收志愿者，届时再丢弃你的口罩。

■赛道各处补给站都将拉长服务线，取用补给请避免聚集，减速及离开补给区时挥手示意身后跑者，避免发生碰撞，时刻注意与其他跑者保持安全社交距离。

■上半年跑者们较以往普遍缺乏训练，重回赛道请理性参赛、敬畏马拉松。一旦感觉身体不支，切勿硬撑，就近寻求赛道医疗救助及收容。

赛后篇

■冲过终点线后，请尽快离开终点线区域，为身后跑者留足冲刺空间。

■及时用终点附近提供的免洗手消毒液清洁双手。尽量避免与其他跑者肢体接触，与跑者保持安全社交距离。

■赛后组委会为每位跑者都准备了口罩，请在适当放松约3分钟、心率下降至正常水平后及时佩戴。

■赛后活动虽丰富多彩，但切勿长时间逗留，排队期间也请注意与他人保持安全社交距离。