寒风呼啸，直让人裹紧衣服。1月22日清晨，上海遭遇新一轮降温，连用冷水洗手都会感觉刺骨。但在嘉定，清晨5点多，就陆续有冬泳爱好者乘着夜色，从不同地方赶往梅园路的游泳池。脱掉厚重的外套，换上泳装，甩甩手臂热热身，扑通通，相继跳入水中……

一个字，爽！

当天，上海遭遇2024年以来的首次寒潮，大部分地区气温都降到了0℃以下，部分地区达到零下3℃到零下4℃。

刚过5点，天还墨墨黑，每天第一个到场的谢伟麟已经开始洗姜、切姜，甜口和淡口两种姜汤都特意多熬了一些。“从前一年11月份到来年3月份，一个冬天要用掉500多斤生姜。一箱9斤多，也就够吃两天。”谢伟麟一边忙活，一边与前来的泳客打招呼。

谢伟麟一早熬制姜汤。劳动报记者王卫朋 摄影

泳池边的板子上，标注着当天即时测量的气温-1℃，相比前一天下降了4℃。气温不算低，但阵阵寒风呼啸，体感温度还要再降3-4℃。

“冷啊”，只着单薄的泳衣，站在泳池边的“勇士们”也不禁抱紧双臂，跺着脚，双手不停搓动。但也就是几秒钟的时间，他们就扑通跃入水中。在10米长的泳道上，短则一个来回，大约1分钟；长则几个来回，也就五六分钟，他们又浑身湿漉漉爬上岸，身上直冒热气，嘴里直喊“爽爽爽”“色艺色艺”。

往身上淋点水，先试一下水温。劳动报记者颜筱依 摄影

在和老朋友一个个打招呼的同时，嘉定游泳运动协会冬泳队队长侯卫星笑着说，当天的水温达到了7.2℃，并不算冷。“水温相比气温下降慢，明天还是低温，水温就会进一步下降。前不久冬至那天的寒潮，水也不冷，但过了三四天，水面反而开始结冰。”侯卫星说。

感冒消失了

今年74岁的倪进发1987年就开始冬泳。站在泳池边，他身材匀称，精神状态不输年轻人。“我已经大概有30年没有感冒。”倪进发笑呵呵地说，最早尝试冬泳，是因为自己有腰痛的毛病，“到处看，都看不好，疼的时候，让儿子站在我背上踩，太痛苦了。大概游了3年冬泳，腰就不再疼了。”

神经内科医生曾红玲也已经坚持冬泳十几年，每天早上游一圈，再快走30分钟，她感觉一整天都精力充沛，足以应对高强度的工作。“从泳池出来，我感觉两条腿都是轻飘飘的，走路特别轻。我以前吃降压药，现在药也不吃了，坚持冬泳可以让血管伸缩、增加弹性，也能提高肺活量，对颈椎病也特别好。”

天还没亮，冬泳爱好者就开始往泳池里跳。劳动报记者颜筱依 摄影

曾医生表示，有一年，气温-8.8摄氏度，水温3.4℃，站在泳池边，大家也很纠结，“但我们相互鼓励，喊着口号，一起唱着跳下去，氛围特别好。”

陈国女今年夏天刚刚学会游泳，硬是从酷暑坚持到了寒冬，开始了自己的第一个冬泳季。“现在的都市人，身上总归都有一点小毛病。我之前就是感觉后背有点麻，坚持冬泳之后，改善还是很明显。”冬泳结束，陈国女还要匆忙赶去安亭上班，但她感觉虽然起得早，但精神头却比以前更足，“晚上早点睡，早睡早起，对身体挺好。”

上海的冷，冷到了心里

通过冬泳逆转身体指标的例子，在圈子里屡见不鲜：颈椎病、失眠症治好了，去年体检查出13个“+”一年冬泳游掉了8个“+”等等。

今年62岁的宋广军老将黑龙江，他喜欢自己琢磨健身和医学方面的知识。“按理说，风湿病怕冷，但很多人冬泳之后，风湿病没了，是什么科学原理我也不太懂。”冷得瑟瑟发抖的清晨往水里，很多人觉得不可思议，但宋广军却认为，身体有热习服和冷习服，逐渐适应之后，其实一点都不可怕。

正在热身的泳客和运动保持热量的泳客形成鲜明对比。劳动报记者颜筱依 摄影

在东北老家的时候，宋广军畅游过寒冬的渤海湾、嫩江，“尤其是在葫芦岛、大连冬泳的时候，零下三四摄氏度的水温，简直就是游在冰粥里，像针往身上扎一样。有时候，我们就凿开冰游，穿上皮帽子、皮手套、皮脚套，也要往水里跳。”

说不冷那是假的。劳动报记者颜筱依 摄影

正因为有反差，上海10摄氏度以下的水温对宋广军而言还算不太冷，这天，他游了一长五短，总计310米，但爬上岸，慢跑维持热量的宋广军却直呼太冷，“冬天的上海，户外太冷，比黑龙江还冷。我们是皮外冷，上海却是冷到了心里。在上海，每年冬天，我都穿棉鞋，还是感觉冷，甚至会冻伤。”

挑战南极和北极

作为嘉定冬泳俱乐部的队长，侯卫星的冬泳身影更是遍布祖国各地，甚至走向世界，游向了地球的两极。6年前的1月13日，他成功到达南极，在水温零度的冰水中挑战成功，成为上海冬泳挑战南极第一人。

去年，他又前往北极，成功挑战自我。“南极只是感觉冷，北极不仅冷，还很危险。”侯卫星说，在北极的冰水里游泳，很可能会遇到冰极熊，当地人开着船、拿着枪支在旁边护航，他才完成了那次挑战。

游完赶快上岸休息一下。劳动报记者颜筱依 摄影

“我们这里很多人，都是从年轻时候开始游，游到了现在爷爷辈。”年轻时候在体校练游泳的严震告诉记者，嘉定的冬泳俱乐部成立于1979年，也是沪上最早的冬泳健身团队，如今注册会员已达400余名，今年前来锻炼的冬游爱好者达到103人，俱乐部推出45天全勤的打卡激励活动，坚持下来的泳客有四五十人。

严震表示，冬泳并不是挑战距离，有时候，往水里跳一跳，锻炼的目的就已经达到了，会促进血液循环，增强身体免疫力。他说，冬泳虽然益处很多，但也提醒想要参加冬泳的市民，一定要量力而为，把握好度。10米、20米都可以，敢下水就战胜了自己。游太多，超过身体的负荷，反而有害。

头图为冬游爱好者跳入泳池。劳动报记者颜筱依 摄影