2025年元旦，第30个全国冬泳日活动在东方体育中心月亮湾户外泳池进行，来自奉贤、杨浦、青浦、宝山、浦东等区的近150位上海冬泳爱好者们齐聚一堂，以无畏的勇气和坚定的信念，迎接新年的第一缕阳光。

随着激昂的国歌声响起，鲜艳的五星红旗徐徐升起。大家面向国旗，行注目礼，齐声高唱国歌。随后，现场参与者又一起歌唱《我和我的祖国》，心中的爱国之情在这一刻熊熊燃烧。

现场，年龄最大的82岁，年龄最小的也已经超过30岁，刺骨的冰水没有让他们退缩，反而激发了他们内心的斗志。他们用自己的行动，诠释着冬泳的精神，展现着对健康生活的追求和对挑战的无畏，每一次划水，每一次呼吸，都充满了力量和坚韧。

冬泳爱好者不惧寒冷。受访对象图

已经82岁的刘宝宏正是当中年龄最大的一位。尽管当天的气温仅有7℃，刘宏宝却是只穿一条长裤，光着膀子、光着脚在岸边走动，毫不感觉寒冷。

近20年前开始接触冬泳，刘宝宏一发不可收拾。如今，他每天早上会骑行10公里往东方体育中心，畅快的冬泳过后，再骑行10公里回家。

冬泳爱好者展示自我。受访对方图

更令人惊奇的是，刘宝宏胸肌硕大，肚子上没有赘肉，在岸边，一口气做了20几个俯卧撑，丝毫不带喘气。他早些年在武汉工作，参加过横渡长江。退休后回到上海生活，劳累的工作却给他留下了腰椎间盘突出等毛病，严重的时候，三天三夜都睡不着觉。

“以前，一到冬天，特别是春节前后，我必定会感冒。但冬泳之后的这十几年，我已经不知道什么是感冒了。”刘宝宏说，腰椎间盘突出也好了，再也没有了这方面的烦恼。

全市冬泳爱好者齐聚月亮湾。受访对象图

70岁的周迎学也是一位冬泳达人，并是冬泳锻炼的受益者。他说，自己退休前腰椎间盘不好，颈椎毛病很大，高血压也有，血管也出现了一些问题，“有一次我到中山医院检查，他们说我的一根血管堵住了，已经建议我装支架。”

通过冬泳，周迎学腰椎间盘突出的毛病没有了，颈椎大大改善，体重也从190多斤下降到现在比较标准，高血压正常了，血管也不堵了。

头图为冬泳爱好者。受访图