你是否对周而复始的家务感到厌倦？你是否在忙碌了一天后，面对混乱的房间静静崩溃？你是否在看了无数“家务达人”的经验后，只能痛苦地承认自己是个失败者？家务，和有偿工作一样，需要统筹能力、规划能力、沟通能力和体力，也需要有不同职能的分工辅助，但为什么它会被如此轻视，同时却承担着如此重大的道德意义？

“三八”国际劳动妇女节到来之际，上海科技教育出版社引进推出《家务，随便做做就行了》。这不是一本家务教程，而是一本带你重新审视家务、审视生活、审视自我的心理自救指南。它将带领你透过家务的琐碎，看到背后隐藏的生活困境，并最终学会如何真正地照顾自己。

家务的无形枷锁：压力、焦虑与自我否定

《家务，随便做做就行了》，本书在2022年出版后，先后在英国、巴西、法国、日本等20多个国家和地区出版发行，为无数困于家务的人提供了心理抚慰和技能帮助。

全书分为41个主题，每一段都不长，读起来不会很费力。作者在书中指出，焦虑、抑郁等心理问题都可能造成驱动力丧失、行动力障碍，很多人因此无力处理家务。这些细分主题就像一次次心理咨询，用体贴的话语，引导读者从迷宫的高墙中慢慢走到阳光下。

本书也介绍了一些帮助你步入正轨、收拾屋子的家务技巧，但那只是为了让家的实用功能可以正常运作。这本书关注的重点始终是“你”而不是“家务”——身为一个人的你，比由砖石、木料和油漆建成的“家”更值得关心。

一位读者在书评留言中写道：“这是一本心理自救书。如果你曾经盯着周围的一团混乱，只想面朝墙壁大哭一场，那就来读这本书吧。我希望和我有同样遭遇的人能遇见它，试一试，它一定能帮到你。”

来自心理治疗师的“心理自救手册”

本书作者凯瑟琳·戴维斯是一位心理治疗师，尽管她有着丰富的心理咨询经验，但在一边工作、一边养育两个孩子的忙碌中，还是一度因疲惫和内耗而崩溃。

“在产后独自照顾两个孩子的那段时间，我的世界变得非常、非常狭小，却有着令人头晕目眩的‘转速’。”

“家务堆积如山……每晚上床时都充满了自我否定和巨大的失败感。别人是怎么做到照顾孩子的同时，还把家打理得井井有条的？”

当她把自己的困境展示在社交媒体上后，收到的不是安慰，是陌生人不负责任的贬低。她只能用专业经验一遍遍地告诉自己：“情绪过载”、被事务压垮并不意味着自己是个失败者。

当作者用自己的专业经验去对抗这种压力并走出来之后，没有为大家端出一碗寻常口味的鸡汤，而是从新的角度，喊出了那些人们在指尖和嘴边徘徊了很久的话：如果某人没能做到让家井井有条、一尘不染，并不意味着懒惰、邋遢、能力不足——懒惰是个伪命题。一团糟的家并不能代表什么，家务与道德无关。

译者视角：打破规训，重建家与自我的关系

有趣的是，远在大洋另一端，此书的编辑陈怡嘉，也在这本书中找到了共鸣。作为中国人，我们从小听着“一室不扫，何以扫天下”的训诫长大，可能已经把“整洁的家”与“能干勤劳”的优良品质画上了等号。于是陈怡嘉决定要把这本书带给中国的读者，当她把这本书介绍给译者吴慧雯的时候，却第一时间被拒绝。

作为一位职业女性，吴慧雯本能地拒绝社会对“贤妻良母”的规训。原来，她以为这本书类似日本收纳女王近藤麻理惠的“断舍离”，教导主妇将居所收拾得如同五星级酒店尚未入住的房间。当她在沟通和试读后，了解了整本书的主旨“家务其实没那么重要”时，立刻有了兴趣。“或许对我们这一代来说，同样的感触和体验一直在撕扯我们的认知，是时候重新建立家和自我的关系了。”

吴慧雯说，这本书的原书名很难翻译：How to Keep House While Drowning，一句话像是一个故事，让人透过字面就能看到一个在情绪的泥沼中挣扎、快要溺毙的人，被一堆堆脏衣服和碗盘淹没的场景，这种画面感很难找到对应的简洁而精准的表达。

吴慧雯和陈怡嘉商量了很久，决定从一个轻松的角度进入“解绑”的劝慰当中：“做家务”是为你的生活服务的，所以家务做成什么样子，必须自己说了算，你觉得轻松、实用、可持续，那么你的家务能力就是一级棒的，因为你已经掌控了自己的生活。

“社交媒体上完美的家看看就好，那不是能让我们舒服的环境，我们要始终关注自己的舒适区在哪里，这才是生活的本质。家务，随便做做就行了，但生活，我们要认真去过。”吴慧雯说。

头图为上海科技教育出版社引进推出的《家务，随便做做就行了》。出版社供图