马年临近，老马重新出山。1月29日下午，上海女足在全新组建一个月后首次公开亮相，与申花U14男足进行了一场教学比赛，以2比1取得胜利。场边，68岁的马良行关注着场上每一次传球与跑位，标志性的沙哑嗓门在寒风中飘荡。

在已经连续8年无缘任何冠军，且去年冲击全运会成年组冠军未果之后，摆在老帅面前的一系列难题，需要逐一解答。

时隔多年重执教鞭

早从上世纪90年代，马良行就执教上海女足取得过辉煌战绩，带领上海女足成为中国女子足坛的霸主，多次拿下联赛、全运会及杯赛等19项全国冠军，并培养出了孙雯、水庆霞等一众优秀球员。在国家队层面，马良行也曾担任中国女足国家队主帅，率队赢得过亚洲杯冠军等荣誉。

之后，马良行还曾转战男足职业联赛，也取得了不俗的成绩。在曾经的弟子孙雯、水庆霞先后执掌上海女足夺得联赛冠军后，马良行渐渐退居幕后。

2025赛季，上海女足遭遇了不少挑战，在女超联赛中表现低迷后，曾执教上海女足取得优异成绩的水庆霞上任“救火”，最终率队在联赛以第四名收官。而在粤港澳全运会的赛场，水庆霞率领上海女足收获第四名，遗憾无缘领奖台。

老帅密切注意队员的技术细节。海沙尔 摄影

全运会结束后，水庆霞离任，上海足协经过多方考量，最终决定请老马出山。这些年，马良行公开露面的机会少了，与女足相关的教练工作却并没有停歇。

上海足协在聘任马良行出任女足主帅的在官方公告中写道：“2017年起马良行担任上海市足球协会女足青训总监，在其带领下，上海青年女足连续三届全运会包揽女子足球青年组全部冠军，体现出了绝对统治力。”

确实如此，去年的粤港澳全运会，上海U16女足和U18女足先后夺得冠军，U16女足的冠军更是该届全运会的首金。据了解，在最后备战和比赛的关键阶段，马良行的丰富经验，给了年轻教练和女足小花们非常大的帮助，一些战术指导具有相当的预判性。

国脚也不能确保踢主力

但时隔多年重回一线，摆在马良行面前的是一个百废待兴的局面。随着女足国家队成绩滑落，女超联赛的关注度重新降低，上海农商银行也结束与上海女足一线队的赞助合约。同时，部分主力球员转会离开，加之球队已经连续八年无缘任何冠军，球队面临重组挑战。

马良行也很有魄力。过去几年担任青训总监，他很熟悉各年龄段球员的特点，上任之初就安排了一线队、预备队和U18三支队伍之间进行多轮交叉选拔赛，从中发现和选拔人才。

小将曾屹婕担任主力。海沙尔 摄影

这种大规模的人员调整带来了积极变化，有多名18岁以下的优秀球员加入上海女足一线队，年轻队员融入形成了良性竞争，球队整体训练效果和队员自我要求明显提升。

“我不会放过任何一个好的球员，所以也要考察每一个队员。”马良行说，他的选拔标准简单而严格。近些年，上海女足一线队成绩滑落了，但作为国内女足球员的培养重镇，上海仍有不少的球员入选各级国字号队伍。“在我眼里一视同仁，国家队球员就算是回来了，如果状态达不到要求，我也不会让她们马上踢主力。”马良行说。

“其实今年的形势比较严峻，”马良行直言不讳，“尽管有困难，但目标还是要定高一些，至少不会比去年（联赛第四）差。”与此同时，他多次强调，这次回来主要还是为四年之后的全运会，希望能在下个周期取得一个比较好的成绩。

因此，培养年轻球员就变得更加紧迫，与申花U14小男足的比赛，老马就没有安排队中的两名外援首发，“我还是希望优先锻炼本土主力。”

训练从加快节奏开始

这是马良行重新出山带队的第四周，尽管缺少了多名国家队主力，但整支队伍的变化已肉眼可见，队员精气神明显提升，年轻队员融入形成良性竞争；训练节奏快、强度大，以适配联赛长期作战需求。

这场热身赛中，助攻两球的吴蕊是上海U18女足的队长，前锋曾屹婕曾闪耀去年的世青赛，攻入两个非常漂亮的任意球；被选入U20国青队的周欣怡、杨伊凡，以及攻入一球的戴欣羽都是年轻球员当中的佼佼者。

留洋多年的沈梦雨（图中）回归上海女足。海沙尔 摄影

踢过多年欧洲联赛的沈梦雨认为，如今上海女足的比赛节奏放在欧洲也不落下风。“这段时间的训练强度确实挺大……”马良行也在赛后复盘时表示：“有什么样的训练，就有什么样的比赛。我为什么对训练要求这么高？习惯了（这个节奏的训练），就可以在整个赛季坚持这个节奏。”

再过几天，马良行将带队去广西踢一场邀请赛，对手分别是北京（上赛季女中超冠军）、辽宁（上赛季女中超第三名）和广西平果（女中超新军），希望通过和高水平队伍交手，检验队伍实战效果。

新赛季女超联赛4月底才会开赛，按理说，留给球队磨合的时间不短，但谈及春节安排，对女足运动员训练特点有深刻理解的马良行坚定地说，只给球队放假3天半，“女队员动作记忆、肌肉状态易流失，避免长假影响训练效果。”

希望培养一批“班主任”

培养年轻教练员是马良行此次回归的另一项重要使命。上海市足协在公告中特别强调，希望他“培养出更多教练岗位的接班人”。

如何培养教练？马良行以自己培养孙雯和水庆霞的经验为例：“给她们独立带队的机会，通过比赛来提高。如果不独立带队，一辈子也不可能提高。”

新一届的上海女足一线队，原队长刘洁茹就担任马良行的助教兼领队。马良行认为，培养年轻教练不仅是传授技战术知识，更重要的是传承一种精神和理念。

两名外援并不能确保主力位置。海沙尔 摄影

“女足联赛还没有完全走向市场。”马良行客观地指出了当前女足联赛面临的发展瓶颈。虽然以全运会为主要目标，马良行对女足联赛的发展同样充满期待。在他看来，联赛与青训体系建设是相辅相成的。

作为上海女足的总教练，马良行坦言，中国足球与欧美先进足球在很多理念方面还是有很大差异，他已经与有关方面和功勋老帅黄坚雄、水庆霞等人有过交流，希望这些有经验的教练，可以回到少体校带低年龄段成员，每人负责一个年龄段，就像学校里的“班主任”一样，把球员输送到一线队之后，再回去接着打，循环往复，避免一个教练只带一两年，确保人才培养的责任到位。

与此同时，马良行特意为三支队伍都建立了康复团队和科研团队，这标志着上海女足开始向科学化、系统化训练与管理迈进。马良行相信，只有将严格的训练与科学的保障结合，才能真正“把上海女足各年龄段连起来”。

头图为马良行在给队员讲解战术。海沙尔 摄影