3月15日清晨，2026上海半程马拉松在浦东地标性建筑东方明珠脚下鸣枪起跑，来自60个国家和地区的15000名选手共赴这场世界田联金标赛事的十年之约。最终，来自肯尼亚的所罗门·基尔瓦·叶戈以1小时57秒的成绩夺得男子组冠军，来自埃塞俄比亚的阿斯马雷奇·安利以1小时07分01秒的成绩在女子组折桂。国内选手马瑞、许双双同样表现不俗，均斩获铜牌。

高达99.24%的完赛率背后，不乏首次挑战马拉松跑道的新秀。他们中有的是室内场地赛的国家级健将，有的是刚刚步入高校象牙塔的年轻学子，还有的是从海外远道而来的国际友人。人生第一个21.0975公里征途，他们迈出的每一步都踏着坚持，留下的每滴汗都透着成长。沿途风景勾勒出城市发展的画卷，终点冲线是突破自我的勋章，这些用脚步书写的关于勇敢与热爱的故事，成为了今年上海半马交出的最美答卷。

从观众、志愿者到选手

大学生岳亮挑战自我永不止步

早6时许，岳亮从上海第二工业大学的宿舍出发前往陆家嘴，半个小时的车程，他带着耳机听着音乐，尽量让自己放空，但紧张与期待还是在晨光里交织出了一抹复杂的情愫。“这是我人生中第一场马拉松，以往只是在电视转播里隔着屏幕看，去年4月作为观众在赛道边近距离欣赏了精英选手的风采，12月又报名志愿者服务了上马。”离马拉松越来越近，岳亮想要踏上赛道的欲望也越来越强烈。

于是，今年的上海半马官宣后他第一时间报了名，挑战也从那一刻正式鸣枪。“作为新手，我对这项运动还有太多的未知和迷茫，甚至不知道如何起步。”好在上海的路跑氛围浓郁，各种跑团举目可见，岳亮很快瞄准了阿迪达斯专门针对首次半马跑者打造的“AR练马逐金小队”。

大学生跑者岳亮在赛后打卡自己的完赛成绩。劳动报记者马亚会 摄影

“不仅有同样水平的选手一起在线下合训夯实基础，平时也有专业教练在线上指导监督帮助提速，为不同跑者定制的科学备战方案更是覆盖了不同目标人群，细化到赛中怎么补给、拿水姿势等也都有经验可以借鉴。”全流程赋能，无疑给第一次跑马的岳亮吃了颗定心丸。到了正式比赛前，他还特别算了算，“过去8周累计跑了350公里，这个数字连我自己都不敢相信。”

岳亮不禁感叹，“这或许就是马拉松吸引大家的魅力所在。就像人生，21.075公里的征途可以体会各种心态的起伏，从起跑前的紧张与兴奋到突破10公里的喜悦，从15公里‘撞墙期’的疲惫和酸爽到最后1公里冲线的平静与踏实，贵在挑战自我、永不止步。”

今年也恰逢上海半马10周年，岳亮作为新手首次参与其中，无论对赛事还是对他自己来说，都是一个全新的起点。“我用毅力和坚持征服了他，上半马也用他的魅力征服了我。下一个十年，只要中签，我会一直跟随跑下去。”岳亮动情地说。

解压、交友、探索城市

新加坡女孩通过跑步融入上海

本土选手热情高涨，国际跑者也近悦远来，新加坡女孩Joelle就是赛事国际“朋友圈”中的一员。

她的首马为什么选择在上海跑？

Joelle告诉记者，去年她因为工作原因飘洋过海搬到了这座城市生活，对一切都很陌生，没有熟识的朋友，也不知道去哪儿玩，孤独感逐渐蔓延。为了排解负面情绪，她开始尝试跑步。

2026上海半程马拉松终点，不少跑者顺利冲线完赛。劳动报记者贡俊祺 摄影

“因为门槛低，一个人随时随地可以进行。出点汗很解压，这种快乐非常简单。”Joelle平时就在苏州河沿线跑，“能够看到很多城市风景，还发现了不少宝藏咖啡厅，身边志同道合的朋友也越来越多。”Joelle意识到，跑步正在渐渐拉近她这个“老外”与上海的距离。因此，“当我决定挑战半马时，上海半马顺理成章成为了第一选择。”

备战期间，Joelle给自己设定的目标是2小时冲线。但是踏上赛道后，有了配速员的加持、小马达的助威、医疗队的沿途保障，她越跑越踏实、越跑越有信心，最终以1小时43分的成绩完赛，大大超出了自己的预期，这也让她对上海半马好感倍增。“原来我不是一个人在战斗，这是一场全民参与的盛会。”

的确，如Joelle所说，上海半马十年来已经构建起了一套成熟、全面、科学、专业的保障体系，为每一名参赛者筑牢了安全防线。比如今年的赛道沿线共设置了23个医疗站点，并配备23辆救护车动态待命，24组骑行急救队则作为机动力量全程巡逻，还有315名急救志愿者和120名急救跑者分布在各关键位置，他们携手护航，让跑者得以在安心无忧的环境中尽情享受奔跑的乐趣。

同时，来自复旦大学、上海财经大学等8所高校的2256名志愿者化身为“小马达”，用温暖的服务和响亮的助威，为这条21.0975公里的赛道增添了无限生机与活力，也让Joelle这个新人第一次就爱上了。“我想，跑马会成为未来我在上海的一种生活方式。”

积蓄能量跑向世界

精英运动员杨屹婷找到热爱初心

作为国际体育赛事之都，上海的马拉松赛道向来星光熠熠。今年的半马在精英选手阵容方面更是迎来重大突破，共邀请到30余位顶尖运动员同场竞速，斩获国内女子组银牌的杨屹婷就是中国田坛近年来涌现出的一颗耀眼新星。

国内女子组前三甲在赛后合影，右一为杨屹婷。劳动报记者贡俊祺 摄影

去年的全国田径大奖赛系列赛中，主攻3000米障碍赛的她以优异表现多次站上领奖台。第十五届全运会上，这个年仅21岁的姑娘一人独闯两项决赛，成绩达标国际级运动健将。今年初又顺利入选国家队，代表中国出战了第十二届亚洲室内田径锦标赛，位列第四的成绩虽然与奖牌擦肩而过，但杨屹婷却让世界看到了中国中长跑的希望与未来。

首次亮相上海半马，她以1小时10分27秒的成绩完赛，虽然差点突破70分钟大关略有遗憾，但在其他方面，杨屹婷收获满满。“首先是氛围，从起点到终点全程拉满，大家的热情特别高，这对任何一名运动员都是极大的鼓舞。”其次，大众的参与度不断攀升，“对精英运动员既是激励，也让我找到了对跑步的初心。”

从技术层面，杨屹婷坦言，场地赛和马拉松虽有不同，但两者互补，“长期的中长跑训练让我能够更快适应马拉松的节奏，通过赛事检验自己冬训的成果；反过来，马拉松的强度和热度又为我的主项积蓄了身体和心理的双重能量。”杨屹婷透露，4月至6月，她将迎来一系列的室内赛比拼，“希望带着马拉松精神继续向前、跑向世界。”

头图为2026上海半程马拉松赛现场。劳动报记者贡俊祺 摄影