炎夏已过，秋天的上海正适合户外锻炼。不用奔赴专业的体育馆，黄浦江畔的绿地、开放空间，就是天然运动场。滑板、攀岩、匹克球、棒球、泵道……当下火热的都市轻体育运动项目，沿着徐汇滨江一路皆可体验。

什么是都市轻体育

上海东方体育评估咨询中心发布的《都市轻体育发展白皮书》将都市轻体育定义为“不依赖传统大型体育场馆，以包括公园、绿地、江河湖泊及商业空间等城市公共空间为载体开展的，拥有广泛的青年群体参与基础或较大发展潜力的前沿创新运动项目合集”。可分为新兴入奥运动、城市户外运动、亲水休闲运动、时尚科技运动四大类别。

新兴入奥运动指已纳入或正在进入奥运竞赛体系的运动项目，包括滑板、小轮车、攀岩、霹雳舞、3v3篮球、腰旗橄榄球、板式网球、棒球、壁球等，项目规则友好、参与门槛适中、社交属性强。

城市户外运动包括徒步、露营、匹克球、轮滑、滑板车、跑酷、体能、宠物比赛等，扎根城市与近郊，强度较低、普适性高、互动性强。

亲水休闲运动包括桨板、皮划艇、赛艇、沙滩排球、摩托艇、动力冲浪板、水翼板、尾波冲浪、滑水等，主要依托城市水系与滨水公共空间开展，具备较强的季节性特征。

时尚科技运动以科技运动装备为核心载体，强调参与的操控感与沉浸式体验，包括航空模型、RC遥控（远程遥控车辆模型）、无人机、机甲格斗以及虚拟高尔夫等虚拟体育项目。

白皮书显示，2025年我国都市轻体育参与人群规模约2.6亿人，参与者呈现高学历、高收入、性别平衡、高传播意愿的特征。本科及以上学历占比80%，月收入万元以上者占比70%，男女比例趋于平衡，女性参与度正持续上升；90后、00后是绝对主力，10后的参与规模呈逐步扩大态势。依托社交链条与圈层影响，都市轻体育逐渐向亲子家庭与新锐中产群体延伸扩散。

西岸有哪些体验场地

跑步、骑行、攀岩、草坪露营……活力满满的运动场景，已是徐汇滨江一道亮眼的风景。这片岸线不再止于“可漫步、可观赏”，更朝着“可运动、可停留、可互动”转变。目前，西岸已有西岸运动公园、滑板公园、FISEHOOD极限运动公园、室外攀岩墙等20余个新型运动载体。

综合运动：西岸运动公园

地址：龙腾大道3398号

10月份刚刚焕新开放的西岸运动公园是面向市民开放的复合型城市公共运动空间，除了一般运动场地常见的跑道、篮球场、乒乓球台、混合训练空间外，这里还有滑板公园、匹克球场，以及能够更衣、存包的跑者基地。

其中，重新设计的广场式滑板公园配备了台阶、坡台、迷你碗池、栏杆等多项道具，无论是初学者还是高阶滑手，都能在此自在畅滑。

滑板爱好者在西岸体育公园挑战高难度动作。劳动报记者颜筱依 摄影

滑板公园旁，是两片翻新的3v3街头篮球半场；沿着台阶来到二层的滨江步道，还有一处空中球场，既可作为标准篮球场使用，也可灵活切换为匹克球场。

匹克球是一项融合了网球、羽毛球、乒乓球特点的运动，多为双人或四人组队。匹克球球拍类似大号乒乓球拍，规则为双方使用球拍击打空心带孔塑料球，发球后双方必须各让球落地反弹一次后才能击球。与篮球、网球、羽毛球相比，匹克球步伐小、跑动少、跳跃少、急停少，对膝盖、脚踝、腰椎的冲击力更小，因此受到不少上班久坐、缺乏运动的年轻人喜爱。

市民在徐汇滨打匹克球。劳动报记者颜筱依 摄影

西岸运动公园的匹克球场配置安全防护围网、专业夜间照明及观赛台阶，晚上下班后，也能与同事好友相约来一场比赛。

开放情况：没有赛事、课程时免费向公众开放。滑板公园无需预约；空中球场需在“西岸生活”小程序提前预约

西岸体育公园空中球场需提前预约。劳动报记者于玘珺 摄影

攀岩：滨江攀岩墙

在上海，专业的攀岩场馆并不少见，但户外免费开放的专业攀岩墙则不多。从西岸运动公园向南步行约5分钟，就是徐汇滨江70米长的“老网红”攀岩墙，一直受到上海攀岩爱好者和遛娃家长的喜爱。这里既有陡峭的抱石区，也有为儿童和体验者设置的低矮攀岩墙和攀岩架。虽然攀岩区域铺有防摔软垫，但没有安全绳等防护措施，参与者还需做好防护，量力而行。

开放情况：免费开放

不少小朋友在滨江攀岩墙玩耍。劳动报记者颜筱依 摄影

“轮上运动”:

FISEHOOD极限运动公园

地址：龙腾大道2210号

提到极限运动你首先会想到什么？事实上，除了我们熟知的滑雪、蹦极、冲浪、攀岩外，小轮车、街舞，甚至小时候玩过的轮滑、滑板车都能与跳台、转体等高难度动作结合，变成极限运动。

不同于一般骑行项目，自由式小轮车（BMX）不比速度、比技巧。车手要在由波浪坡道和陡壁组成的场地上腾空、翻转，完成各类空中的转体动作，已成为奥运会正式比赛项目。极限滑板车则把童年里的代步工具“玩”出了新花样，车手借助台阶、栏杆起跳，在空中完成转体、翻把，是极限运动家族里最年轻的项目之一。FISE极限运动世界巡回赛上海站已连续三年在徐汇举办，今年人流量超40万人次，助推这些小众极限运动“破圈”。

如果想要体验专业的极限运动或进行专业学习，可以来到FISEHOOD极限运动公园，这里由参与过两届奥运会小轮车赛场设计的设计师打造的专业场地，是FISE极限运动世界巡回赛上海站的永久性场馆。非比赛时段场内保留专业赛道，场外开放零基础体验。

开放情况：需购买门票入场

FISEHOOD极限运动公园。劳动报记者颜筱依 摄影

S1泵道

地址：山楂花儿童游乐园旁

“泵道”来自英文 Pump Track，赛道一般由连续的波浪形坡道和倾斜弯墙组成，可以进行小轮车、山地车、滑板、陆冲、轮滑等轮式驱动项目。不同于其他场地，在泵道上运动者并不用持续蹬踏，而是利用赛道起伏，配合身体重心有节奏地下压、上抬，完成骑行、腾跃等动作。

S1泵道不仅有适合小车手们体能和动作训练的基础路线，也有配合高手们完成不同穿越动作的进阶设计，能够同时兼顾不同年龄段运动者的需求。

开放情况：无比赛或集训的时间免费开放；必须戴好头盔等护具才能入场。

S1泵道。劳动报记者颜筱依 摄影

棒球：上海西岸棒球公园

地址：龙腾大道与华济路路口附近

随着棒球成为2028年洛杉矶奥运会正式比赛项目，国内棒球运动热度持续上升。新建成的上海西岸棒球公园是国内唯一的江景棒球场，也是上海中心城区目前唯一带有观众看台的专业棒球场。上海西岸棒球公园未来将是上海虎鲸棒球俱乐部的主场。俱乐部计划将其打造为中国棒球球迷心中的棒球圣地，举办各类顶级棒球赛事，也将为各类全民健身赛事、青少年棒球培训等提供多元活动场景。

上海西岸棒球公园。CPB中国棒球城市联赛供图

未来将有更多运动场景开放

数据显示，2025年我国体育产业总规模已达5.12万亿元，其中都市轻体育市场规模约为1.1万亿元，占比约达21.48%，预计2030年占体育产业规模将超三分之一，是增速最快、最具想象力的板块之一。

在上海，徐汇滨江正成为都市轻体育人群与场景集聚的重要区域。目前，西岸的都市轻体育场地集中在新型入奥运动与城市户外运动。上海西岸开发（集团）有限公司副总经理陈安达介绍，未来西岸还将持续拓展更多运动场景。例如借助西岸人工智能发展优势，引入外骨骼设备、拼装赛车、新型两轮及四轮驱动载具等新型运动；同时，随着上海市划船俱乐部的规划迁建，桨板、皮划艇、赛艇等亲水休闲运动也将获得专业支撑。

未来十年，西岸将能体验到更多运动场景。通过徐浦大桥桥下空间与西岸自然艺术公园的空间整合，探索更多“专业赛事+常态开放”的新兴运动空间布局；推进白猫仓库活化，打造徐汇滨江南段奥运主题运动场景。

头图为西岸运动公园滑板场地聚集了不同年龄段的运动者。劳动报记者颜筱依 摄影