新冠肺炎疫情发生以来，作为必须在水面运动的跳水项目，只能改为居家训练，可是，平均年龄只有7岁的孩子管得住自己吗？

上海久事体育中心公司东亚青少年少年俱乐部承担着上海二、三线跳水运动员的培养、训练，作为第18届国际泳联世锦赛女子十米跳台冠军陈芋汐的启蒙教练金晓峰，她又是怎样开展训练的？

坚持“三心”不松懈

居家训练以前是运动项目培训的辅助方法，可是这次疫情却把这一方式推向了主导地位。如何让“娃娃兵”保持不停歇锻炼的动力，金晓峰认为，家长们保持有效的监督配合，是开展线上培训的首要解决问题。金晓峰把平时训练中的“耐心、真心、恒心”运用到线上带教，通过视频、微信聊天、电话沟通等方式督促小运动员们在假期和网课期间的持续锻炼。

每次的训练前，她都要针对不同学员做好培训计划，耐心指导训练要点；在与家长和学员的沟通中，她把自己希望孩子成才的想法告诉他们，并不断提醒细节，让学员和家长不放弃不松懈，鼓励他们保持恒心坚持训练，形成共同的奋斗目标。

巧用“三力”促训练

“拳不离手曲不离口”，是金晓峰认为运动项目能够取得成功的途径之一。在无法入水训练的特殊时期，为了保持跳水队员们的技能和体能不退步，她抓住每一次视频联络的机会，仔细观看队员们的训练动作是否到位、训练次数和质量是否达标。她认为：这就是充分考验一名合格教练员“眼力、脑力、心力”的时刻。为了发现队员居家训练中的动作缺陷，金教练每天都要反反复复地来回观看每一条视频，有时候队员们要等全天的学习完成后才能录视频发给教练，金教练就耐心等待，经常看视频看到深夜，再把错误动作“揪出”，联系到人。为了避免队员们在练习倒立、翻腾等技巧性的动作时练错造成运动伤害，她自录教学视频，向孩子们和陪练的家长指出关键点，予以专项指导。同时她还经常和队员们交流各个动作的要领和技巧，形成一人一策的教学方案，把训练和运动安全结合起来，把握好强度、节奏和效率，使线上训练能够达到更好的效果。

金晓峰教练说，疫情给我们工作、生活、学习带来了从未想到或经历的困难，但是从危机之中找到新机会、抓住新机遇，摆正心态，迎接新挑战才是我们不断前进的正确选择。