明明正在做表格，突然想起来厨房水槽里的碗筷还没洗；明明正在看文件，突然就被爸妈或孩子的呼唤打断思路；明明正在视频会议，思绪却被脑海中不断浮现的美食拉扯……宅家办公的这段时间，你是不是每天都在生活与工作之间反复“横跳”？

今天是你宅家办公的第几天？效率如何？为了听到宅家办公最真实的声音，笔者从身边的朋友、网络上做了一番了解，发现只需体验几天，大家便恍然发现居家办公的不易：不仅要随时在线，还要带娃、抢菜、做饭、做家务，约等于全天候作战。曾经梦寐以求的工作方式瞬间坍塌，甚至开始怀念“办公室的一天”……

最短通勤+自由，但也怀念正常上班的日子

从“一小时到岗”升级为“一步到岗”，对在律所工作的小杨来说，她首先感受到的是自由：“相比在办公室端坐着，居家办公的一个好处就是更自由一些。”由于自己住的离工作单位有些远，每天较长的上下班通勤时间，让她一直憧憬居家办公。“省去通勤时间，每天早上我可以稍微晚点起床，不慌不忙地吃个早饭，然后开始一天的工作。完成工作后，还可以抽时间健身、看剧。”

然而，远程办公带来不适与疲惫感也逐渐来袭。不少朋友表示，居家远程办公甚至比在单位上班更累。由于缺乏自律，加之没有了上下班界限，有几天的工作时间甚至达到了十几个小时，不禁让人怀念起正常上班的日子。

带娃+做饭，打造一个舒适工作角

“抢镜、抢鼠标、抢键盘，撒娇、删文件、代理聊天……”在居家办公的这段日子，小刘有了一个新的发现，原来孩子们“领悟”新技能的速度，比爸妈的对策还要快，只要一不留神，电脑上的对话框可能就会出现一串乱码，让人哭笑不得。经过几天的琢磨，她道出了自己的心得：“首先要将房门反锁，把捣蛋鬼挡在门外；其次为自己打造一个舒适的工作角，明确上下班的边界——对下班起码的尊重，这样才能抽出时间做饭、做家务！”

父母投喂+监工，充满“爱意”的工作氛围

和爸妈住在一起的小伙伴，疫情宅家期间多了一些朝夕相处的机会，也收获了几分“相爱相杀”，小陈回忆道：“在家办公的第一天，我妈就催了我无数次：‘饭好啦、吃饭啦、饭凉啦！’；在家办公的第二天，早上7点我妈就问我‘还不上班？’晚上10点我妈还问我‘还不下班？’在家办公第三天，开了好几个远程会议，没想到有朝一日能和我爸成为用同一张办公桌的同事。”

“去做会家务！”“怎么除了弄电脑就是玩手机？”“休息休息眼睛，看看窗外绿景。”同一个世界，同一个爸妈，有爸妈在的工作环境，着实让人感到“累并快乐着”。

撸猫/养狗，截然不同的工作“伙伴”

各位“铲屎官”进入居家办公时刻，就会发现桌上、键盘上或许会“长猫”，它们大多蜷在一旁，或闭目养神，或静观远方，时不时感受几下抚摸，肚子发出“咕噜咕噜”的声音。不少有猫的小伙伴表示：“撸几下猫，就又获得了投入工作的动力！”

而疫情宅家对于小狗来说却是“一场灾难”，它们不明白为什么主人不再带它们出去放风，只能在家释放精力——“在家办公，每次开会我的狗狗就在旁边狂叫，我一说话它就叫，会议完全无法进行，迫不得已之后就把它拒之门外了。”小李笑道。

在这里，也为大家分享一些宅家办公的建议——

找到上班的仪式感

试想，当你穿着舒适的睡衣，待在沙发或床上不想动的时候，大脑是不是也自动进入了休眠状态？即使在家，也要依然像在公司上班一样来安排自己的行程。坐下来开始工作之前，也照旧打个卡，让头脑准备好进入专注的状态。

养成良好的协作习惯

在家办公导致工作低效的原因很可能是和领导、同事的沟通不够充分进度一拖再拖，工作热情也随之下降。每天早上第一件工作，可以明确各自的任务和所需的支持；晚上复盘总结，梳理完成事项，列出第二天的待办清单……

关注疫情，但也要察觉内心

疫情之下，我们还不可避免地会产生很多应激情绪，比如愤怒、焦虑、悲伤、甚至是抑郁。当你的情绪已经严重影响到工作效率和日常生活时，建议用自己喜欢的方式，或者寻求家人、朋友的帮助，让情绪抒发和流淌出来，才能全心投入工作。

学会科学运动，宅家提升免疫力

在家办公，很容易一坐就是几个小时，颈椎喊救命，腰也在用疼痛抗议。在健身条件不充足的家里，瑜伽其实是一个很好的选择：早上，练习瑜伽站姿；工作间隙，舒展舒展筋骨；傍晚时分，进行舒缓地肩颈修复；睡前，短暂冥想。

其实，疫情之下还有一群人不分昼夜地奋战在一线，他们没有“宅家办公”一说，甚至从疫情爆发至今从未归家。但是，兵荒马乱的日子终会远去，届时大家可以一起感受阳光久违的温暖，一道享受美食背后的生活万象！