天气炎热的时候，有不少人把运动时间放在晚上，夜跑、骑行，玩飞盘……也有一群人选择早起锻炼。

做健身工作的Ape小姐组织了一个户外晨间普拉提活动，早上6：30-7:30，约上三五个运动爱好者，带上瑜伽垫，来到美兰湖附近的公园里，在大自然中唤醒身体。

Ape说，她自己本身是普拉提教练，希望带动更多的人爱上这项运动，同时也感觉到大部分办公室职场人士长期呆在室内，希望带着运动爱好者多感受大自然，享受户外运动的乐趣。

部分照片和视频由Ape提供

处暑节气后意味着天气转凉，适当“秋冻”可以锻炼身体对气候转冷的适应能力；早睡早起也可以防止秋乏。

晨跑、骑行、跳绳、帕梅拉燃脂操……如果想要早起锻炼，总有适合自己的晨间运动方式。

晨跑

晨间骑行

跳绳的燃脂率比较高，也比较方便，带上跳绳，在小区的空地上或附近公园进行。

帕梅拉燃脂操比较适合不想出门锻炼的人，可以从低强度到高强度慢慢进阶，网上有不少视频教程，最开始可以从最基础的拉伸、热身开始练。比如一首歌全身热身、10分钟肌肉放松拉伸等都是比较好的晨间运动方式，既可以唤醒身体，又不会有太大的运动量。

你也可以试试早起锻炼，通过晨间运动开启充满活力的一天，带着更积极的态度和更旺盛的精力，投入一天的工作和生活。