入伏后，天气特别热，又正值孩子暑假，不想让孩子沉迷动画片，又担心火辣辣的太阳中暑，很多家长会带上孩子去泳池清凉一夏~

游泳不仅能培养孩子的生存技能， 让他们学着克服害怕的情绪，变得更加勇敢，还能锻炼孩子的身体协调能力，最重要的是能让孩子充分“放电”。

对于初次接触游泳的孩子来说，爸爸妈妈帮他们做好准备非常重要。

心理准备

让孩子熟悉水，熟悉泳池，可以带孩子去泳池享受清凉。准备一个舒适的泳圈，爸爸妈妈可以试试引导孩子的小腿，做一些打水动作。如果孩子害怕水，可以让他们拿着球或桶，以及一些充气小玩具在水边玩耍，一步步接受新环境。

教孩子相关的安全常识也非常重要，要让孩子知道深水区和浅水区的标志及意义，规定好纪律，例如泳池边不许奔跑、水中不许打闹等。

身体准备

游泳前的热身

不热身就下水，容易造成运动损伤。所以，游泳前热身运动一定不可少。那么，游泳前要做哪些热身运动呢？

拉伸肩部肌肉

头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

拉伸腰腹部肌肉

游泳前在加强腰腹力量的锻炼，当然，腰腹部肌肉的热身不可少了，可以让身体更好进入运动状态。

游泳前的腰腹部热身动作：单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

拉伸腿部肌肉

双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

装备准备

孩子的游泳装备主要有：泳帽、泳衣、泳镜。

很多小朋友游泳时不戴泳镜，这其实是错误的，戴泳镜可以保持在水下视野清晰，也可以有效防止游泳池的水污染眼睛，不然有可能会造成结膜炎等细菌性感染

孩子的泳镜怎么选？

不要购买劣质的泳镜，网上给孩子买泳镜也要慎重，最好是在正规商店或游泳馆里买。

试戴，因为泳镜和平时眼镜不一样，泳镜一定要合适，大了会漏水，小了勒眼睛。试的时候，感觉一下镜框边的橡胶圈有没有一定吸力。

清晰度、透光度要好，带子的弹性和牢固度要检查，还要注意鼻梁处是否可调。

防雾效果，对着泳镜内测哈气，雾气消失快的，防雾效果好。

泳帽材质哪种好？

硅胶泳帽的特点在于其不易透水也就是防水性强，不容易裂开，不容易沾到其他灰尘物质，也不会很快就老化或者变形，因此使用寿命较长。不仅如此，它还采用了能在最大程度上减少阻力的设计，还有内颗粒设计，具有防滑作用。因此硅胶泳帽是大多数人的选择。

布料泳帽的特点在于其透气性强，有很好的舒适度和延展度，使用寿命也比较长。但是布料泳帽容易进水，防水性较差，而且具有一定的滑脱可能。

儿童泳帽除了硅胶材质和布料材质，还有pu（聚氨酯）、氨纶、锦纶等材质，如果是新手购买，材质方面其实不用太挑。

什么样的泳衣最合适？

材质

儿童泳衣材质是锦纶+氨纶搭配最佳，聚酯纤维+氨纶搭配次之。氨纶泳装特点是颜色鲜艳，穿着舒适，沥水快，好洗又易干，特别是运动阻力很小。国际标准泳衣的氨纶含量在18%-20%之间为佳，这样的泳衣回弹率较好。

拉伸弹性

泳衣的拉伸弹性，也就是所谓的“勒不勒”，过紧、过松、压迫感较强的泳装都不适宜。其中包括拉伸弹性伸长率和耐氯化水拉伸弹性回复率，国家标准要求是≥70%。好的泳衣应该是拉力很紧的，当然弹性不是越大越好的，而是回弹复原要好，多次拉伸仍能回到原样才算好。

色牢度

是指纺织品的颜色对在加工和使用过程中各种作用的抵抗力。考虑到孩子们穿泳衣玩耍的场景多样，尤其会在海边和使用含氯消毒剂的游泳池里使用。因此，儿童泳衣要耐汗渍、皂洗、海水、氯化水都不掉色为佳。

浮力装备

对于初次学游泳的孩子，还要准备一个浮力装备，可以是浮板，也可以是浮力臂圈，可以用来辅助换气、帮助平衡。孩子在使用所有浮力辅助装备时，爸爸妈妈都一定要陪同在旁保护安全。

学习游泳是个循序渐进的过程，父母不要给孩子施加压力，多点耐心给他们鼓励，适应水中环境。游泳也很耗体力，可以给孩子带点小零食游泳完之后吃。

父母帮孩子们做好准备，可以让他们在暑假拥有愉快的泳池体验。