每年12月都是银杏树最美的时候，在观赏美景的同时，也有不少人馋上了银杏的果子——白果。

早在《本草纲目》中就记载了白果“能入肺经，益肺气，定喘嗽，缩小便”。而现代医学证实，它所含有的多种营养成分的确对人体有诸多好处。

小小白果似“补药”

美容、抗衰老

白果含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等，因此可以抗氧化，保护细胞的完整性，延缓衰老；其所含的必需氨基酸是合成胶原蛋白的原料，又能使皮肤光泽、有弹性。

去痰止咳

白果中的维生素D2有镇咳效果，因其是脂溶性的，所以连油脂一起食用，较容易被吸收。但治疗咳嗽以砂糖调味的水煮白果为佳，气喘则用熬煎的。

抗菌杀菌

白果中含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌、杀菌作用。

保护心血管

白果含有抗血小板活化因子，可以帮助改善血液循环，防止血栓的形成；其含有的黄酮甙则能扩张血管，消除自由基，预防动脉硬化。

白果的好处虽多，却不是随便都能吃的“好果子”。

吃白果，大有讲究

芽有毒

胚芽中可提取出一种含量较高的中性脂溶性物质，具有神经毒性作用，可引起过敏、抽搐，甚至威胁生命。

成熟度越高的白果，毒性越大。因此食用时一定要去掉白果芯。

种皮有毒

白果外种皮中含有有机酸，能剌激皮肤引起接触性皮炎、发疱，甚至还可能出现过敏性皮炎。

提示：在捡白果和清洗白果的过程中，可以戴上手套；已经过敏的人，不要随便涂抹药膏，更不要乱抓乱挠，及时就医防止过敏症状加重。

忌生食

白果中含有少量的银杏酸、银杏酚和银杏醇等有毒物质，生食白果很容易引起中毒。

忌多食

白果内含有少量氰苷，在一定条件下可分解成毒性很强的氢氰酸，加热后毒性会减小，但也不宜食用过多。

提示：成人一般一次食用不超过10粒，孩子不超过5粒，最好不吃。

禁忌人群

孕妇、经期妇女、术后及过敏体质的人群不宜吃白果；另外服用抗凝剂、止痛药的人也不宜食用。

白果要吃对才能发挥出它的好处，下面就为大家推荐2道美食，一起学着做吧！

猪蹄炖白果

银杏五彩牛肉粒