今年，“脆皮大学生”走红网络，部分大学生发文自嘲，自己因为上厕所而骨折、因为打喷嚏而腰椎间盘突出、因为憋笑而鼻动脉破裂……一时之间，年轻人的身体健康情况引起关注。近日上海寒潮来袭，在沪工作的年轻职场人们做了哪些准备，让自己不再“脆皮”？

终于盖上了厚被子

毕业后在沪工作一年半，这是瑾瑾在上海度过的第六个冬天。前五个冬天，因为宿舍、出租屋空间狭小没有地方晾厚被子，所以瑾瑾没有专门准备冬被；因为不希望室内太干，所以瑾瑾冬天也很少开空调。于是，即使每天开着电热毯睡觉，瑾瑾因为有踢被子的习惯，所以还是隔三差五会被冻醒。

因为睡眠质量不错，冻醒了很快就能继续睡着，所以瑾瑾从前没有采取更多保暖措施，不过冻久了也显然不是办法。经历过工作太忙时早上在家突然失去意识晕倒、来之不易的公休假却有一半时间在发烧，瑾瑾决定要更加注重自己的身体情况。

前几天，瑾瑾搬到了宽敞、朝阳的新住处，终于给自己置办上了厚被子。面对降温，这下瑾瑾显得很有信心。

为降温准备好合适衣物

在沪工作的第一个冬天，岚岚经常为上班穿什么烦恼。岚岚在东北长大，习惯了在漫长寒冷的冬天中日复一日穿着保暖内衣、羊毛衫、厚羽绒服出门；而在上海，听说快降温了，岚岚第一反应是把这“老三件”统统穿上，结果出门没走几步就热得喘不上气，然后发现虽然夜间气温是个位数，但白天气温有十几度。

岚岚的烦恼还有，上海冬天的气温是一直在变化的。突然降温时如果没多穿点，就可能冻感冒；今天穿着刚好的厚度，明天就可能热得满身是汗，脱下外套风一吹，又着凉了。

被“折腾”到生过几次病，岚岚养成了每天起床第一件事就是看天气预报的习惯，并专门在社交平台上找了许多“不同温度应该穿什么衣服”的帖子学习。这次寒潮来袭前，岚岚认真看了最近几天的天气预报，决定要循序渐进穿上厚衣服。

“内外兼修”避免“脆皮”

除了穿得暖、睡得暖，年轻人们应对降温还有很多“小妙招”：睡前泡脚，然后立刻穿上毛茸茸的“睡眠袜”；洗澡前开着“踢脚线”烘烤浴巾，擦身体的时候就会觉得热乎乎的；办公时在身前背后都贴上“暖宝宝”，走在路上在兜里揣着“暖手宝”……

此外，想要不“脆皮”，除了在外部采取防寒举措，更要注重内在健康。均衡饮食、充足睡眠、适度运动，在工作之余保持良好的生活习惯，是健康的重要保障。

有受访者表示，除了个别身体状况的确不佳的极端案例，大多年轻人冬季“脆皮”是因为缺乏生活经验。一方面，许多年轻人初来上海工作，不清楚上海的气候规律，拿不准适合自己的防寒节奏；另一方面，部分年轻人工作之后才开始独立生活，而生活技能和工作技能一样，需要在实践中学习和应用。随着时间积累，这些“脆皮”年轻人会逐渐学会照顾自己。

（应受访者要求，瑾瑾、岚岚为化名）

头图来源：图虫