春困秋乏夏打盹，是人们生活中常说的口头禅。然而也有诗云：秋风缓缓至，夜长梦也香，从此不慌张。寒露时节，北方露重夜凉，南方蝉噤荷残。而今到了秋高气爽金秋十月，不少人还是会出现秋乏现象。

近日笔者就接诊了一位28岁女白领，以前因失眠来就诊，现在却为嗜睡前来。晚上能睡，白天还瞌睡，工作起来无精打采，开起车来哈气连天，容易走神。苔白腻，脉细弦。多导睡眠仪提示：睡眠时间正常，深度睡眠不足。证属：肝郁脾虚，湿困内阻。治拟：疏肝健脾，芳香化湿，并辅以心理认知指导。医嘱：动静结合，睡前不玩手机，适当户外散步。患者七剂而愈。

三夏已尽，秋风徐来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，机体进入到了一个周期性的休整阶段，人体水液代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。然而，长时间处在封闭式空调环境下，又不到户外活动，昏昏欲睡现象就难消除。

俗话说：一夏无病三分虚，时有闷湿还秋乏。假日自驾外出的朋友要注意了，长时间疲劳驾车作业，更易头晕欲睡，事故易发。劳逸结合，户外散步显得非常必要。路遥知马力，时久要休息。在医生辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康。

寒落惊秋晚，朝看菊渐黄。秋风渐凉，靥夜梦香。若睡前听上《秋日的私语》钢琴曲，易催人入睡。江南地带，上海地区，寒露渐成霜，头露须脚暖，盖好薄被子，好睡能相伴。

（作者系中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员、上海市中医医院主任医师。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。）