三月春光无限好，出门踏青看花草。三月，有学雷锋纪念日，有国际三八妇女节，还有个3.21世界睡眠日。作为中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主委单位，每年此刻组织举行“健康睡眠 中医行”系列活动。由中国睡眠研究会发布纪念主题，今年中国主题是：健康睡眠，人人共享。
《中国睡眠研究2023报告》显示，我国青年人群的失眠率高达82.3%，中年群体高达84.3%。呈现出“越年轻，睡眠质量越差”的现状；晚睡、熬夜已成为当代青年人典型特征之一。
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的常态。然而经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。
但最近有报道：平时熬夜睡得少，周末补个觉，心脏病风险或降低63%。对于工作日睡眠不足6小时的人来说，周末补觉超过2个小时，与心血管疾病风险降低相关。而笔者认为：临时抱佛脚，只救一时。中医讲究作息有方，起居有常，才有益健康。良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。
睡眠，原本是生理现象，而今却成了一个社会问题，且与上百种疾病相关。如今的失眠，与以往大有不同，并非安眠药能搞定，也不是养血安神能解决，还需因人而异，辨证论治。目前已明确很多慢性病都与睡眠紊乱有关，中医调理防治疾病是个系统工程，运用中医辨证论治理念进行调养，有利于减少病情的复发。其中养生保健不可少，动静结合更需要。
日出入有时，睡与觉有律。时光缱绻，岁月生香。愿你温暖前行，向阳而生，共享好睡眠。
作者系中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主任委员，上海市中医医院主任医师 许良
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