疫情期间，大家居家办公，足不出户，活动范围小了许多，如何更好地预防血栓？大大皮们可要当心了。

孕产妇是发生静脉血栓栓塞性疾病的高危人群。静脉血栓栓塞性疾病，简称VTE。

该病在孕产妇中的发病率大概是1/1600，是正常人群发生率的10倍以上。

这主要是因为怀孕时，身体处于高凝状态，再加上肚子一天大过一天，“负重越来越大”，下肢血流缓慢，就容易形成血凝块。

静脉血栓常见于腿部，当形成的血凝块脱落后，最终可堵塞肺部血管，造成肺栓塞，较大的血凝块甚至可导致死亡。

VTE有哪些高危因素

孕期比较常见的有：肥胖、高龄、长期制动、合并高血压/糖尿病、双胎、试管婴儿、妊娠剧吐、静脉曲张等等。

疫情期间如何预防血栓

其实啊，我们产科医生会对每一位孕产妇进行VTE的连续风险评估，但是，自我监测也很重要，若发现以下情况：

1.看：下肢有无皮肤色泽改变、水肿、浅静脉怒张、肌肉深压痛；

2.量：两侧同平面的腿围是否相差≥ 2 cm；

3.症状：是否具有肺栓塞的三联征表现：胸痛、呼吸困难、咯血。

若有上述其中一条，请及时就诊。

当然，针对高危孕产妇会进行VTE的药物预防。

除了药物的预防，良好的生活方式、物理性的预防措施也很重要。

下面给大家列举一些简单有效的措施：

比如说：

1.孕期正常日常活动

疫情期间，虽然足不出户，在家里也要迈开步伐适当活动，合理饮食，避免过度肥胖哦。

2.产后尽早下床活动。

3.平时避免久坐久站

建议30-40分钟改变体位。

4.避免绝对卧床。

研究发现绝对卧床对保胎没有益处，反而增加血栓的风险（详情可见“早产风险高，天天卧床有理么”）。

5.加强踝泵练习。

如何进行踝泵练习呢？双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟；然后再用尽全力绷脚10秒钟；如此反复进行。

6. 穿着过膝的加压袜