如果询问一个人为什么会和现在的爱人在一起，有很大的几率会得到这样一个答案“和TA在一起很开心”。如果谈及分手的原因，“和TA在一起没那么开心了”也是常见的答案。看似草率、全由心情做主的决定，其实是背后的“情绪价值”在发挥作用。

情绪价值包含正向情绪价值和负向情绪价值，词意在使用中逐渐引申为一个人对他人正面情绪的影响能力，可以用“情绪价值=情绪收益-情绪成本”来定义。

试想一下，当你闷闷不乐地与对象讲述自己上班迟到被批评的事情，如果对方抛来一句“你出门前拖拖拉拉，不迟到才怪”，不仅毫无情绪收益，还让本就低落的心情雪上加霜，情绪成本瞬间增加。倘若对方先顺着你的心情和你一起吐槽、发泄后，再为你出谋划策，“把闹钟往前调几分钟，动作稍微再麻利一点”。在这样的互动中，你所收获的情绪收益远大于因为迟到被批评所带来的情绪成本，心情很快就会由阴转晴。

由此可见，情绪价值在亲密关系中至关重要，只有双方都能为伴侣提供较高的情绪价值，这段关系才有长久和稳定的可能。那么，该如何在恋爱中提升自己的情绪价值呢？

对自己的情绪负责

很多时候，人们会习惯性地把情绪发泄给最亲近的人，但正因为他们是最亲近的人，所以情绪伤害他们也伤害得最深、最频繁。

在面对自己的情绪，尤其是消极情绪时，应当做到准确识别、坦然接受与及时调节，这样才能避免把情绪的不良影响投射到他人身上。对自己的情绪负责，不转嫁于他人，这是对他人最基本的尊重。

学会认同他人的情绪

虽然情绪有大小之分，但无论情绪有多微小，也不应该被忽略。诸如“这有什么好难过的”的句式，充斥着对他人情绪嗤之以鼻的轻慢，是典型的错误答案。顺着情绪向下延伸，询问更多细节，给予正面的反馈，让对方充分感受到关心和尊重，这样才真正完成对方“分享情绪”的环节。

协助对方思考

高质量的情绪价值应当是不仅能够帮助对方缓和情绪，还能协助对方思考如何去解决问题。等到对方倾吐情绪，平复好心情后，再就事论事，和对方一起商量如何切实应对引发情绪的事情，从根源上解决问题。

提升情绪价值的秘诀，大家都记住了吗？祝大家都能成为情绪价值的输出者和接收者！