万万没想到，突如其来的疫情再一次让孩子们回到居家网课时代……

天天宅家看电子屏幕，现在许多家长正处在怒吼娃学习和担心娃视力的双重焦虑下……

这不，是时候请出一位眼科大咖来为家长们排忧解难啦！看看复旦大学附属眼耳鼻喉科医院周行涛院长的说法吧。

1、如何减少居家网课可能会造成的视力影响？

周行涛：

居家对孩子眼睛的影响源于两方面：户外活动减少和近距离用眼（不仅是电子产品）增加。

对抗网课所造成的眼负面影响，最值得推荐的方法是：户外活动。

国内研究证实，每天增加一节45分钟的户外活动课可以将近视发病率降低9%。

2、多参加户外运动对眼睛真的有好处吗？

周行涛：

户外活动的“魔力”在于其全光谱的亮光和全视野的保护性离焦。

在这里，户外活动更强调的是户外，而不是活动，也就是说在户外静立40分钟的效果好于在室内打乒乓球或篮球1小时。

3、当下孩子们正处于居家网课时期，我们应该怎么做才能有效保护孩子视力呢？

周行涛：

网课期间，孩子节省了上学、放学路上的时间，家长可以让孩子在午间和傍晚各增加1小时的户外活动时间，这也意味着减少2小时的电子产品接触时间，同时可以通过跳绳打卡等方法增强体质，岂不一箭三雕？

需要提醒的是，户外活动请注意孩子个人安全、遵守相关防疫要求（如规范佩戴口罩、保持社交距离等）。

如果小区仍处于封控状态，家长也可以让孩子在家做一些力所能及的运动，让眼睛得到充分休息。

孩子上网课时，持续的近距离用眼在所难免，家长能做的就是在课间休息时做到“硬隔断”，即让孩子在下课后立刻离开学习的密闭环境，到阳台上远眺5-10分钟，直到下一节课开始。

小提示

封闭期间，如果孩子的OK镜、离焦框架眼镜、多焦软镜、阿托品等使用还需继续的话，可在相关医院的互联网门诊进行专业咨询。

最后要提醒一下家长，网课期间，孩子和家长都面临很大的精神压力，家长千万不要再“鸡娃”了，否则疫情稳定后，不仅要看眼科医生，也要看心理医生啦！

疫情期间上网课，劳逸结合是法宝。做好防护、加强运动、保护眼睛，健康迎接坐在教室的那一天。