“坐月子”遇上三伏天,可以洗澡、洗头、吹空调吗?教你科学“坐月子”

来源:劳动观察 作者:浦东发布 发布时间:2021-07-18 15:12

摘要: “坐月子”期间,要注意正确护理,均衡营养,适当运动。

夏天“坐月子”可以吹空调吗?可以刷牙、洗澡、洗头吗?能不能喝冷饮、吃水果?“坐月子”遇上三伏酷暑天你是不是有很多小疑惑?上海市第一妇婴保健院产科主治医师裴锦丹为我们介绍科学“坐月子”的小知识,一起来看看吧!


在长达42天的产褥期(俗称“坐月子”)内,正确的护理很关键。


正确的伤口护理


无论是顺产还是剖腹产分娩,都会给身体留下一些伤口。休息时需要选择合适的体位。会阴左侧切开的产妇可以采取右侧体位,会阴正中切开、剖宫产的产妇可以左右两侧翻身。


在每次大小便后及恶露较多时用流动水及时清洁,并用干燥毛巾擦干。要保持会阴部干燥,伤口处透气,可使用棉质内裤及卫生巾并勤更换,尽量不要使用纸尿裤。


注意卫生很关键


在炎热的夏天“坐月子”,为了防止发炎、感染一定要刷牙、洗澡、洗头!如果医生没有特别叮嘱,顺产的产妇可在产后3天以后用温水淋浴,并及时擦干,以免着凉。剖宫产的产妇可在术后一周后用温水淋浴。


“坐月子”期间,大部分新手妈妈选择母乳喂养,怎样让虚弱的身体迅速“回血”?营养补充是关键。


母乳喂养有妙招


首先要选择妈妈和宝宝都感觉舒适的姿势,在宝宝饥饿或者妈妈涨奶时按需哺乳。每天频率保证在8~12次,每次30分钟,两边乳房各10~15分钟。每次在吃完母乳后,产妇至少排空一次乳房。


在喂奶前后,要用温水清洁乳头与乳晕,但是要避免使用酒精等刺激性物品进行擦拭,否则乳头会发生干裂。


保证均衡营养


产后身体气血亏虚,不能吃冷饮,应吃些营养高、热量高且易消化的食物,以利气血恢复。可以适当地吃些果蔬,果蔬中的维生素对于产妇身体恢复、防止便秘、防止中暑都有好处。同时也要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。


“坐月子”,还有一项主要的“任务”,就是赶紧恢复身体状态。


进行适当运动


产妇在顺产2小时后可下床如厕,剖宫产2小时后可翻身侧睡,24小时可下地。适量运动可加速身体恢复,月子里还可以开展产褥操,促进恶露排出,加速身体恢复,预防血栓栓塞性疾病。剖宫产的产妇适当运动还可以减少术后盆腹腔粘连,有助于排气。



营造舒适环境


夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,可适当使用空调,将室温降到25~28℃,注意冷风不要直接对着产妇和宝宝吹,并保持室内湿度和空气流通。


纾解不良情绪


产妇的心理健康格外重要。宝妈们要保证充足睡眠,和宝宝睡眠节奏同步,平时多参与宝妈团体,相互交流经验。等宝宝一周后,产妇还可以外出放松一下。


责任编辑:李龙丹
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