天天熬夜脑子都不清醒了，第二天起来感觉整个人昏昏沉沉，甚至感觉自己变傻了……这是我的错觉吗？不，这不是错觉，熬夜真的会变傻！波士顿大学的科学家已经对此有所证实了。

2019年，波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡觉时大脑清洗的过程：血液会周期性地流出大脑，而脑脊液会趁机进入清除大脑里的毒素，比如导致老年痴呆的β淀粉样蛋白，就能被脑脊液清除掉。但是人们在醒着的时候，脑脊液是没办法进入大脑的，这个过程只能等人们睡着后才能进行。同时这项研究还证实了大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。

那么脑脊液为何只能在人睡觉时才能清除毒素，又是如何清除的呢？

专家认为，人在睡觉时，大脑里神经元的活动是同步的，一起开关。当神经元同时停止活动，就不需要那么多血液输送氧气进去，给脑脊液提供了进入的机会。而人在醒着的时候，神经元们的活动并不同步，脑脊液也无法进入，更无法清洗大脑。

所以，尽量还是在日常生活中避免熬夜吧。“洗脑”洗不完，说不定真的会变傻。

除了“变傻”以外，熬夜还有许多其他的危害：

1.长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生。

2.经常熬夜的人会出现消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能。

3.熬夜会诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病。

4.熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等症状，严重时会引发顽固性的失眠疾病。

5.熬夜会增加患癌的风险。长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，引起细胞突变，增高患癌的概率。

6.熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。

那么如何能够快速睡眠、减少熬夜呢？比如屏蔽噪音；睡前不玩手机电脑；保持卧室黑暗无光；选择舒适的床品；保持卧室温度清爽宜人......

总之，熬夜伤身，要适可而止。毕竟身体健康才是人生最宝贵的财富。