每个鼻炎资深患者，都有过这样的体验：喷嚏不息、鼻涕不止、眼睛痒得睁不开、出门必须揣满纸……

过敏性鼻炎，是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，其发病率正逐年上升，已成为全球性健康问题。

鼻炎最磨人的地方莫过于：让人类无法顺利完成最基本的生命体征活动——喘气。

过敏性鼻炎会影响认知

2020年7月《儿科过敏免疫学》发表的一项研究表明：过敏性鼻炎会影响认知，也就是让人变傻。

研究将43名8~17岁的草花粉过敏性鼻炎儿童和26名匹配的非过敏性儿童进行对照。通过实验发现，在花粉季节时，对花粉过敏的儿童产生的错误相比非过敏儿童更多。

不仅认知功能受影响，而且过敏症状越多，认知反应越受影响，对简单运动所需要的反应时间也更长。

过敏性鼻炎分为常年性和季节性两类：

季节性鼻炎多由花草、树木等引起，也称为室外变应性鼻炎；

常年性鼻炎多由尘、螨、霉菌、烟草、动物皮毛、化学用品等引起，也称为室内变应性鼻炎。

一项针对我国155例变应性鼻炎患者的生活质量研究显示，鼻炎患者生理健康、精神健康、身体角色等方面的健康状况在各种维度都有明显下降。

除了认知受影响，鼻炎可能引发患者各种心理问题，总体上会有焦虑倾向。另外，患者在睡眠、工作生活、社交活动、身体活动方面均受到严重影响。

除了变傻，鼻炎还会让你变丑

鼻炎不仅会危害健康、影响认知能力，还有可能导致面部发育畸形，拉低颜值。

第一步：鼻塞

鼻炎患者常出现鼻塞、流鼻涕、鼻痒、打喷嚏等症状。

第二步：用嘴呼吸

有鼻炎的人，为了缓解鼻子不通气而引起的憋闷感，会不由自主的用嘴巴进行呼吸。长期以来就会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”。

第三步：颌面畸形

当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，这时候舌尖自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。

而张嘴呼吸时，鼻腔通气不足，嘴巴呈现出微张或半张状态，舌头会向下、向前运动，以便让气体进入。这样容易导致3个结果：

腭骨高拱，牙齿排列不齐，甚至出现龅牙；颈部肌肉紧张，并进而影响到面部肌肉和表情；下颌过度延伸，严重的话会出现地包天。

这样做能缓解鼻部不适

生活方式

生活中完全避免接触过敏原比较难，但可尽量减少接触各种刺激物，并保持良好的生活习惯。

避开过敏原

常见过敏原包括吸入性过敏原和食物性过敏原，前者包括花粉类、螨虫类、动物毛皮等，后者以鸡蛋、牛奶、花生、虾蟹等常见。

要仔细观察和记录日常饮食和接触的物品等，发现可能存在的过敏原，尽可能避免。

开窗通风有技巧

花粉肆虐的季节减少开窗时间，多使用空气净化器和有过滤功能的空调。注意控制房间湿度，对人体有利的室内湿度水平应在20%~50%之间。

清洗鼻腔

推荐过敏性鼻炎患者用鼻腔冲洗液冲洗鼻孔。建议每天早晚各冲洗一次鼻腔，可有效减少鼻腔内过敏原含量。

如果鼻腔分泌物多，最好每侧鼻孔用200毫升以上冲洗液。如果只是鼻腔干燥，可以用喷雾冲洗液，保持鼻腔湿润。

各大医院或正规药店内有专门的洗鼻器，按说明书要求使用即可。不建议自配食用盐水冲洗，以免浓度把握不好刺激鼻腔黏膜；也不建议用自来水冲洗，以防感染寄生虫。

勤打扫卫生

定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，定期清洗空调过滤网。