经过一个漫长而干燥的冬季，头发好像变得更加脆弱了：水分流失、毛鳞片结构破坏、干燥分叉、易断……入春后，万物复苏，此时人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是润养生发的好时节。

受访专家

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师 祁 林

江苏省中医院神经内科主任中医师 常 诚

春季养发常梳头

俗话说，“头梳百遍，病少一半”。要说古人最喜欢的养生方式，梳头一定榜上有名。《延寿书》记载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”

春天是阳气升发、万物复苏的季节，早晨则是一天中大自然阳气和体内阳气开始升发之时。此时适当梳梳头，可以刺激头部穴位，让体内阳气升发舒畅，气血畅通。

从西医角度说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经。梳头时能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经。一旦头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。

每天这样梳头，全身都通了

头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有一定关系。医生提醒，梳头时需要注意这些要点：

时间：早晨最佳

春季梳头以早晨最佳，因为早上阳气生发，此时梳头可帮助气血流通，还有助防止春困。

方向：从前额向后

梳头时从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应经过前发际线，一直梳到颈后发根处，才能有效疏通经络。

工具：梳子和手指均可

建议选择牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。还可尝试手指梳头法，双手十指的指腹自发际开始，由前向后轻轻梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓放松头皮，每次10分钟左右，可以加强头皮血液循环。

力道：根据发质决定

适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，过度刺激则损伤发质和头皮。最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。

干性头发：稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养；油性头发：用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌。

次数：50次以上

梳头次数保证在50次以上，上限以自己感觉舒服为准，但也不宜过多。过度梳头对头皮造成拉扯和磨损，长期对头皮和头发都会造成伤害，加剧毛鳞片与梳齿摩擦，造成毛鳞片受损，使发色暗哑、发质变差。

平时还可以把梳子当成刮痧工具，用背面轻轻梳一下脖颈、肩部、腰背和手脚，有助疏通全身气血，缓解局部肌肉紧张。使用牛角梳、木梳均可，注意手法缓慢、力度适中，以免刮伤皮肤。

养护头发，吃和用都重要

中医认为，“肾藏精……主骨生髓，其华在发”。先天肾精足，阳气旺的人，头发的发质、发量都会更好。如果后天不注意养护，透支身体，也会导致早生白发、脱发等现象。

注意正确洗护

春天天气转暖，皮脂分泌增加，一般建议隔1~2天洗一次头。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性洗发剂，应先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮。洗发时，水温不要过高，以40℃左右为宜。洗后用毛巾轻轻吸掉发根水分，再用吹风机用热风从发根吹向发梢，干至八成后，调成冷风吹干剩余水分。

调整生活方式

护肾精、保正气，应调整生活方式，养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。同时适当户外运动，增强体质。

多吃养肾食物

饮食清淡，尽量避免摄入辛辣、刺激的食物，通过养护脾胃，间接起到养肾补精的作用。可多吃山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等，达到补肾益气的功效。

睡前泡泡脚

“肾脏从涌泉，涌泉脚心也”，每晚可用温热水泡脚，睡前可以按足涌泉穴，即脚底前1/3凹陷处。

保持心情舒畅

肝的生理功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝气不调、气机郁结时，会影响气血运行，毛发营养供应也会受阻。应保持乐观开朗，避免思虑恼怒，以使肝气舒畅。