近年来，我国青少年近视问题日益严峻，2022年我国青少年总体近视率高达51.9%。因此，0~6周岁是早期近视防控的关键期，我们必须高度重视儿童青少年近视问题，从源头抓起，从小培养良好的用眼习惯。

沐浴阳光作为一种自然疗法，能有效预防和控制近视。尤其对于正处于生长发育阶段的儿童和青少年而言，阳光的照射有助于促进眼部健康，降低近视发生的风险。因为，阳光在预防近视方面发挥着多重作用。首先，它能够刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长，从而有效预防近视的发生；其次，户外活动使眼睛得到充分的休息和放松，有助于缓解长时间近距离用眼带来的视疲劳。

需要强调的是，要沐浴日间的户外大自然光线，无论阴天或晴天，室外的光照强度比室内强好多倍。家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间在2小时以上。

在享受阳光的同时，我们也应警惕紫外线等有害光线对眼睛的伤害。在阳光强烈时，建议佩戴合适的太阳镜或遮阳帽以保护眼睛。

除沐浴阳光外，预防近视还需采取以下综合措施——

保持合理的饮食结构多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，摄入足够的维生素A、C、E和锌等有益于眼睛健康的营养素，少吃糖果和高糖食品。

避免长时间近距离用眼学龄前儿童每15~20分钟让眼睛休息一下；中小学生连续看书、做作业或看电视时，每30~40分钟至少休息10分钟。

严格控制电子产品使用时间长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，无疑给眼睛带来了巨大的压力。因为它们光线强，图像有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视、平板电脑等要有节制，注意调节好屏幕的亮度，距离要适当。

保证充足的睡眠时间根据国家睡眠基金会研究，学龄儿童前的孩子应该保证10~13小时的睡眠时间，学龄儿童应该保证9~11小时的睡眠时间。

定期视力检查家长要经常观察孩子的用眼情况，发现凑近看、眯眼、揉眼、眨眼、歪头，或斜眼、皱眉、经常拉扯眼角等表现，都是视力异常的前兆。家长要定期带孩子到儿保门诊体检，学龄前儿童的家长应配合幼儿园做好检查和复查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。如发现孩子视力下降需及时咨询专科医生。

户外活动、沐浴阳光是预防近视最经济有效的手段之一，值得大力普及与推广。但护眼非一日之功，更非单一之法，科学用眼、综合防控方能持久见效。让我们携手行动，关注眼健康，共同创造一个清晰明亮的未来。