小暑过后，气温逐渐升高。不少患者认为冬天才是心脑血管疾病的高发期，而夏天气温高，血管舒张，不用太担心。医生却告诫：当气温上升到32℃以上时，脑卒中的发生率会比平时高得多。随着气温的升高，危险性还会增大。

血管“避暑”别踩雷

误区一：入室内就开空调

外面烈日当头，冲进房间立马打开空调，体感舒适了，血管却吃不消了。医生提醒进入室内后，应先让身体适应一下室内温度。开空调时，应将室温维持在26℃-28℃之间。室内外的温差不要超过10℃，心脑血管疾病患者应维持在8℃以内。

误区二:等到口渴才喝水

如果长期呆在空调房里，会出现失水过多的情况。这与阳光下出汗引起的水分流失不同，是一种隐性的水分蒸发。高温天气一定要多饮温开水（30℃-40℃为宜），一次喝水量不要超过400毫升，也不要用冰镇饮料、冰西瓜来代替饮水。

误区三：室内常紧闭门窗

空调房内如果经常门窗紧闭，污浊的室内空气，既会给病菌滋生提供温床，也不利于心脑血管疾病患者。室内要注意开窗通风，并在空气优良时去户外呼吸一下新鲜空气。

血管“避暑”小贴士

睡眠要充足，夏季人体容易犯困，每天应午睡20至40分钟左右。情绪要稳定，越是天气炎热，越不能烦躁，避免与人发生争吵，保持心情愉快。洗澡勿贪凉，洗澡时，水温不宜过低，避免血管骤然收缩，更要避免洗冷水澡。

夏日饮食提醒

每天应摄入一定量的粗粮、杂豆及薯类，如燕麦、玉米、小米，红豆、绿豆以及土豆、红薯、紫薯等。荞麦凉面适合在夏季食用，富含维生素、矿物质和膳食纤维。但是，夏季时吃面较多，容易导致维生素B1缺乏，应搭配一些瘦肉、豆类和蛋、奶。