闭关在家，除了吃了睡、睡了吃，总得在家找些事干，于是手机成为了大多数人消磨时间的好选择。一天设8个闹钟抢菜，混迹于各种社区团购群买买买，再追追剧，吃吃瓜，虽说隔离了病毒，但会引来眼病，甚至影响家庭和谐。眼睛却可能会有些受伤。

从眼部疾病上来说，一直看手机容易引发这些问题：

近视：长时间使用手机可引发近视或加深近视。行为环境是影响近视发展的重要因素，显而易见，使用手机属于近距离用眼，长时间近距离用眼可加速近视发展。

干眼：长时间使用手机眨眼次数减少引发眼睛干涩。眨眼能使泪液均匀分布在角结膜上，湿润各组织，有重要的生理意义。人在聚精会神观察物体时会不自觉地瞪大眼睛，眨眼次数减少，导致泪液无法湿润角结膜，引发眼睛干涩。

从家庭关系上来说，一直捧着手机，对带娃、与家庭成员交流都有很大的阻碍：

对于年纪比较小的孩子来说，追求的是父母“高质量陪伴”。当一边看手机，一边带娃时，父母的敷衍和不回应，已经伤害了孩子的心，这也是孩子安全感建立的障碍之一，需求不能得到及时满足，她会对父母的爱产生怀疑，进而选择一个人玩。可以说，手机已经成为阻碍孩子和家长正常亲子活动的罪魁祸首。

对于上了学的孩子而言，看到父母玩手机，内心会产生不公平感。“凭什么你能玩，我不能玩？”这时候，光靠道理很难说服孩子，这就是言传身教出了问题。

面对其他的家庭成员，比如长辈、配偶，情况也是一样的。一直面对屏幕，与身边的人鲜少有交流绝不是正确的相处模式。尤其是，疫情当下，大家都生活在同一屋檐下，更需要密切的交流与关心来表达爱意。所以，别让手机成为了绊脚石。

从心理上来说，一直刷手机容易产生焦虑：

6:00、7:00、8:00、10:00、22:00、24:00……多少人设了各类平台抢菜的闹钟？不仅如此，由于封控，上海多个小区都开启了团购、群接龙，多少人疯狂接龙，却记不清自己到底买了什么，哪里买的，何时到货？虽然，买生活必需品的确是刚需，但细数自己买的这些东西，有哪些是真正需要的，有哪些只是跟风呢？现在的微信群越来越多，团购也越来越多，如果沉迷于各大团购，生怕自己错过了什么，那只会越来越焦虑。

其次，现在是信息爆炸的时代，各种小道消息、二手消息被传来传去，人们翻消息，忙着吃瓜，有时还要追连载，花费了大量的时间不说，有时投入了真情实感，但会被很快打脸、辟谣。回头想想，除了自己生一肚子气，除了徒增焦虑、伤感，浪费了时间以外，你有任何收获吗？显然没有。

因此，请有节制地看手机吧，别让生活处于“闭上眼睡觉——睁开眼玩手机”的循环中。记住这些小建议：

注意休息时间

避免用眼过度的好方法肯定离不开充足的休息，用手机30、40分钟后闭目养神、极目远眺都是不错的休息方式。