科学运动，健康生活！1月16日，由市卫生健康委、市健康促进委员会办公室主办，市健康促进中心、杨浦区卫生健康委承办的《上海市民运动健康知识手册》首发，“运动健康沪上行”百万市民线上打卡活动启动。

正值新春佳节临近，如何通过科学运动等健康生活方式进一步提升自我免疫能力，做好健康防护？由上海市人民政府赠送给2500多万市民的“健康礼包”如约而至：由市健康促进委员会办公室编写、上海科技出版社出版的100万本《上海市民运动健康知识手册》，从即日起将免费分发给市民。去年12月21日有声书已率先在喜马拉雅APP上线，扫码登录即可免费收听，电子书同步在健康云APP和“健康上海行动”科普平台——“沪小康-上海健康科普资源库”微信公众号推出。

市健康促进委员会办公室副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤介绍，去年是爱国卫生运动70周年，也是“奥运年”，为让运动真正实现促进健康的最大目标，市卫生健康委、市健康促进委员会办公室邀请吴凡教授、陈世益教授等临床医学、公共卫生、健康促进、体育运动、非遗传承、数字科技等多领域权威专家群策群力，编写《上海市民运动健康知识手册》，涉及到数百个运动健康的知识点，堪称运动健康的“小百科全书”，指导市民科学合理健身，让千千万万市民“动起来”。

读本内容有“三全”特点：

一是包含“全领域”，从国外视角到中医经验，从运动方式到运动类型，男女老少皆可在挥洒汗水中强身健体；

二是覆盖“全人群”，从青少年到中老年乃至职场人群，因人而异，因地制宜，不同年龄、体质及健身目的者，都可找到适合自己的运动；

三是涉及“全过程”，从运动前热身到避免运动损伤，运动知识触及方方面面。女性练力量，体形变粗壮？跑步会加速膝关节磨损？“撸铁”为年轻人专属，老年人不需要？运动减肥会反弹，还是“躺平”吧？针对当下常见的运动认知误区，读本逐一进行解释与辟谣，进一步提升公众健康运动理念与技能。

“运动健康沪上行”百万上海市民打卡活动同时启动，通过号召百万市民云端打卡的方式，促进读本推广普及，更好践行健康生活方式。活动历时30天，由健康云APP端和小程序端为窗口，以云定向形式开展，通过累积步数打卡运动健康科普图书章节金句，普及运动健康知识。每步科技、麦当劳、马克华菲、均瑶健康、爱动课程等活动赞助商将提供技术支持和丰富多样的礼品支持。活动期间，参与者每累积8000步可随机选择点亮任一点位图标，还可参与当期AI项目换步数，增加点亮机会。每点亮一个图标，可获取该点位对应健康科普知识，体验金句专业、有趣、时尚的表达方式，实现更大范围的传播与推广。