如同冬日暖阳，在一场全生命周期的心灵之旅中“读懂自己”。12月27日，《上海市民心理健康知识手册：读懂自己》首发仪式在徐汇滨江党群服务中心举行。

随着健康上海行动深入推进，“大卫生、大健康”理念深入人心，上海市民健康素养水平连续15年上升，始终居全国领先水平，市民主要健康指标持续保持世界发达国家和地区领先水平。作为健康上海行动的18个专项行动之一，心理健康促进行动正在持续深入推进。

近年来出现的“宛平南路600号”品牌化效应，正是上海市精神卫生中心“去魅”的体现，也是越来越多市民关注心理健康并希望了解更多心理知识的证明。为此，市卫生健康委、市健康促进委员会办公室特别邀请复旦大学上海医学院副院长吴凡、上海市精神卫生中心党委书记谢斌领衔，组织沪上多所医院与高校的儿童青少年心理、老年心理、临床心理、心境障碍、心身医学、心理健康管理等领域专家团队，携手编写推出这本以“读懂自己”为名的市民心理健康知识手册。

《手册》分为四大章节，深入分析儿童、青少年、成年和老年各个年龄阶段常见的52个心理现象和问题，从初生的依恋到青春的迷茫，从中年的危机到夕阳的困惑——从生命的起点到终点，用一生的时间来“读懂自己”：牙牙学语时，需要“安全的依恋”；青葱岁月，学做“情绪的主人”；成家立业，尝尽“心身的考验”；年华老去，面对“孤独与失落”……这是每个人都要经历的过程，而《手册》正是带领大家走好人生的每一步，并认识“自我认知”“行为成瘾”“边界平衡”“压力管理”“精神内耗”等一系列心理学名词。

《手册》编写专家委员会主任、上海市精神卫生中心党委书记谢斌介绍，这是一本优美的科普小书，从文字、插图到整体装帧设计，都能让读者体验到用心创造的“美感”和“赏心悦目”的阅读感受，希望每个人都能在阅读中聆听自己的内心，从字里行间认识到人生长河里的各种波澜曲折，体会生命的意义和价值。

《手册》内容涵盖儿童、青少年、成年和老年各个生命阶段，每个人都可以从本书起步寻找科学的答案，为自己的内心安装“定海神针”，同时形式以立体途径广泛传播，市民不仅可以收到纸质版手册，更可以享受电子书、有声书和电视科普视频等全方位、多角度的相关知识传递。

2008年以来，上海市人民政府已连续16年向全市常住居民家庭免费发放健康知识读本和实用健康工具，同时利用多种形式和渠道持续开展各类健康科普宣传，引导市民践行健康生活方式。迄今，上海已发放健康知识读本和支持性工具超过1亿册（份），从纸质书到电子书、有声书，实现全媒体传播，帮助市民更快、更好、更持久掌握健康知识和技能。上海以“广覆盖、低成本”策略让健康知识进入千家万户的做法，受到世界卫生组织和国内外专家的广泛好评。

头图为《手册》首发现场。市健促中心供图