“你家报了什么项目？”“跳绳4分钟能跳多少？”……最近，家长群中聊得最多的就是孩子体育选考项目。在连续暂停了两年之后，2024年上海中考体育统一考试即将在4月份举行。考试进入倒计时，同学们和学校准备得怎么样了？

家长：最后冲刺，380一节的私教课，买了！

“我女儿选了排球，但是测下来，大概拿个80分（折算）的样子，就找了个私教，给她再补补，希望这个项目能拿满分。”家长刘女士的女儿在闵行区一所民办学校就读，成绩很不错，但运动能力稍微有些弱，为了在体育中考中拿个好成绩，从寒假就开始找私教进行一对一训练。“但确实价格棘手，排球私教一节课要380元，还特别抢手，但为了做最后冲刺，也就报了。”刘女士说。

“你看小区里最近晚上跳跳绳的，差不多都是下个月要考试的。”家长张先生给女儿选择了跳绳项目，每天晚上在小区里会练一会儿。“按照目前水平，跳绳应该是能拿满分，每天跳一跳，保持感觉，也是锻炼身体，挺好的。”

宝山区的一位游泳教练也感受到了临考前的紧张气氛。“有位家长找到我，问我能不能把孩子200米游泳的速度再提一提。”宋教练有着哭笑不得地说：“游泳作为一项耐力运动，突击几节课是无法快速提高成绩的，还是要靠平时练。”“现在排课，从上午到晚上，停不下来。”朱教练是一位篮球教练，他最近周末格外忙碌，除了日常的学生训练，来练习中考篮球项目的同学特别多。“家长确实都蛮焦虑的，分分必争。”

此外，一些专门针对体育中考培训的培训班也很抢手。“老师会根据孩子的体能进行测试，帮助他选择适合的项目，再展开针对性的训练，很多家长在八年级就来报课了。”位于杨浦区的一家体能训练班客服说。

学校：冲刺莫心急，跟着体育老师节奏走

“这两天，一遍遍地对照学生们报考项目表，都快强迫症了！”上海大学附属中学实验学校九年级体育老师沈晓俊笑着说。“学生多，要考得项目也多，一张张仔细核对，再录入系统，就怕出错。万一孩子本来练习的是篮球，不小心勾成了足球，那可不得了。”

在上大附中实验学校的体育课上，九年级的同学们正在按照自己即将考试的项目进行个别练习。“家长和孩子紧张很正常，但是体育锻炼不是能突击的，还是要跟着节奏走。”膝盖刚做完手术的沈老师病假没休完就出现在了课堂上，他其实心里也不放心孩子们。

“体育中考的最终目的是希望家长、孩子甚至全社会重视体育运动，让孩子们动起来。”上大附中实验学校校长许杰说，学校从学生六年级开始就进行体育锻炼规划，先练体能，再根据每个孩子的身体条件、兴趣擅长进行项目选择。“其实家长们不用焦虑，只要跟着学校和体育老师的节奏走就行了。”

“六年级的时候，同学们身体素质相对比较差，这时候主要练习核心力量，仰卧起坐、俯卧撑、跑步等。”沈老师说，从七年级学校就开始进行专项训练。“比如先练篮球，通过比赛提高同学们的技术和兴趣。不喜欢篮球的试试排球，个子比较矮但是耐力不错的，试试足球。让同学们多尝试，他们自然能在大小球、耐力项目中找到自己擅长的。”

“体能练好了，再选择自己适合的项目展开针对性的练习，成绩错不了。”沈老师也提醒家长们，千万不要搞突击训练造成运动损伤，避免适得其反。

体育中考到底怎么考？总分30分，统考项目有四类

体育中考到底怎么考？根据《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》，体育考试总分30分，由统一考试成绩和日常考核成绩各15分组成。日常考核仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分仍为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分（七、八、九年级各为3分）。

统一考试项目分为四类，每位考生必须参加全部四类项目的考试，在各类项目中各选择一个自己擅长的作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

哪些项目可以选？第一类项目中，男生可以在1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳三个项目中选一个，女生在800米跑、200米游泳、4分钟跳绳三个项目中选一个。第二类项目中，男生：50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳（五选一）；女生：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳（五选一）。第三类项目，同学们可以在乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操五个项目中选一个。第四类项目中，同学们可以在足球、篮球、排球三个大球类项目中选一个。

头图为上海大学附属中学实验学校的同学们在打篮球。劳动报记者 郭娜摄影