随着2024年巴黎奥运会精彩赛事的热烈展开，全球的目光都聚焦在这场体育盛事上。无论是赛场上挥汗如雨的运动员们，还是屏幕前激动不已的观众们，都在共同见证人类极限的一次次突破。

运动不仅能够强健身体，还可以提升视觉功能。比如，在羽毛球、网球等球类运动中，眼睛需要不断地追踪快速移动的物体，调动睫状肌不断收缩和舒张，不仅锻炼了眼部肌肉功能，还可以让长期处于近处调节的眼睛得到充分放松休息。此外，运动还能促进血液循环，为眼部提供更多的氧气和营养，缓解视疲劳。

多项研究表明，定期参与体育运动能够显著降低儿童青少年近视的风险和延缓近视的发展。特别是户外运动中可以接触到更多的自然光照，这对预防近视尤为重要。自然光能够刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长，进而预防近视的发生、减缓近视的发展。因此，鼓励孩子们每天至少进行一小时的户外活动，哪怕只是简单地在户外玩耍，也有助于保护他们的视力健康。

除了日常运动外，进行专门的眼部运动也非常有益。简单的眼部按摩或眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。例如，可以通过顺时针和逆时针转动眼球，以及上下左右移动眼球来锻炼眼肌。这些简单的动作可以帮助放松眼睛，减少因长时间注视同一物体而引起的疲劳。

不过，在享受运动带来愉悦和健康的同时，我们也需要注意保护眼睛免受外部的伤害，采取适当的防护措施。

1. 游泳为什么要戴泳镜？

游泳是一项极好的全身运动，但它对眼睛的潜在威胁也不容忽视。为了保证水质清洁，游泳池中会添加消毒剂，如氯等化学物质。这些物质虽然能有效杀灭细菌，但同时也可能刺激眼睛，导致眼睛发红、疼痛甚至感染。游泳时戴上泳镜，可以保护眼睛免受泳池中的化学物质侵害。

2. 太阳镜：户外运动的最佳搭档

对于跑步、骑行等户外运动爱好者来说，太阳镜不仅仅是一种时尚配饰，更是保护眼睛的重要工具。强烈的紫外线可能会损伤眼睛的角膜、晶状体和视网膜，增加眼部疾病的风险。因此，不论是阴天还是晴天中的运动，我们都应做好眼睛的防晒工作，选择一副合适的太阳镜，不仅可以阻挡紫外线的侵害，还能减少强光对眼睛的刺激，让户外运动更加舒适安全。

3. 佩戴护目镜，预防眼外伤

在参与特定的高风险运动时，如击剑或其他可能涉及眼部直接碰撞的活动，佩戴专业的护目镜是至关重要的。这些护具可以有效地避免飞来的物体或意外碰撞对眼睛造成的伤害。特别是在进行对抗性强的运动时，护目镜能够提供必要的保护，减少眼外伤的发生几率，确保运动过程中的安全。

无论是日常锻炼还是专业运动，保护眼睛健康都是非常重要的。正确的运动习惯和适当的保护措施，不仅能帮助我们更好地享受运动带来的乐趣，还能保护我们珍贵的视力。让我们在追求健康的同时，也不要忘记给眼睛最好的呵护。

让我们一起行动起来，保护好我们的眼睛，让它们陪伴我们在运动的道路上跑得更远！（本文作者为上海市眼病防治中心冯笑盈）

头图来源：图虫