“五一”小长假即将到来，出行、购物、运动还是在家追剧需要注意哪些健康问题？市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办等主办的“上海健康播报”，为市民送上健康提示。

天气晴热外出防暑防过敏

正值上海“五五购物节”，外出游玩“买买买”时记得保持良好卫生习惯，勤洗手，喷嚏咳嗽讲礼仪，人多拥挤处注意安全，人员密集场所可佩戴口罩。

同时，小长假晴热来袭，温度较高，加之花粉较多，外出期间请做好防晒和防过敏措施。

假期人多，特别提醒：不吸游烟，别做“行走的污染源”；文明养宠，外出遛犬时使用短牵引绳，大型犬需佩戴嘴套。一旦被狗咬伤，立即用流动清水冲洗伤口15分钟，并前往本市犬伤门诊接种疫苗。

吃吃喝喝注意饮食安全

假期聚会热闹，避免暴饮暴食，不抽烟、少喝酒，注意饮食安全，就餐时留意食物新鲜程度，建议使用公筷公勺。

外出游玩时，品尝当地美食要结合自身情况。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。

假期放松也要注意作息

假期调整好自身作息。喜欢上网、追剧的朋友，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，不要熬夜追剧。想要狠狠补觉？并非睡得越多越好，假日补觉别超过1小时。保持作息规律，以免“节后综合征”找上门哦。

想趁着假期做“运动达人”？注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，跑步、羽毛球、自行车等都是不错的选择，建议及时擦汗、更换汗湿衣物，切莫着凉。

旅行别忘防晒防虫

到外省市旅游，提前关注天气变化，适时增减衣物。适量携带一些常用药物以备不时之需，选择合适衣物鞋子，同时注意走路不观景、观景不走路。

去往登革热流行的国家和地区时，建议带好驱蚊液、蚊香、电蚊拍等防蚊用品。尽量避免前往树荫、草丛、水池等蚊虫活动区域；如需长时间逗留，建议穿着长袖长裤和浅色衣物，减少皮肤暴露面积，裸露部位使用防蚊驱避剂。如出现发热、头痛、肌肉痛、关节痛、皮疹等症状，立即在当地就医。回国入境时如有相关症状，及时进行卫生检疫申报，配合海关做好相应措施。回国后两周内若出现相关症状，应涂抹防蚊驱避剂、穿好长袖长裤，尽早就诊，并告知自己的旅行史和蚊虫叮咬史。

16条健康路线亮点集锦

近期，上海各区推出了首批16条city walk“市民健康路线”。

‌黄浦区以外滩中央市集为起点，开展“初心·健康”市民健身打卡活动，设置6个打卡点，涵盖运动项目和健康知识问答。

‌徐汇区健康路线紧邻黄浦江，沿途汇集西岸中環站长小屋、徐汇滨江党群服务中心等，滨江健身步道、滑板公园、篮球场、攀岩墙等设施提供多样化运动选择。

长宁区健康路线的起点海粟文化广场比邻刘海粟美术馆，安化路500号社区文化中心设有上海首个社区病媒生物防制科普点，飞乐居委会“拾吾医站”以健康服务公示、医疗服务预约、疾病风险筛查和意见建议收集为载体，使社区卫生健康服务体系与基层社会治理体系形成共生共济的协同体。

静安区推出“宁心绿动”的“心形”路线，串联七大健康地标，在大宁灵石公园行走环湖跑道，带着郁金香花香到达健康智谷园区感受科技健康力量，漫行永和路樱花大道领略城市健康环境治理成果，在静安体育中心体验健身热潮，于党群服务中心乐活空间获取AI运动处方，最终抵达智慧健康驿站。

普陀区健康路线从“万有引力”党群服务中心出发，彩色集装箱艺术广场提供低脂时令餐与职业病防护讲座，沿新村路至桃源漫道服务站，樱花步道如粉色长廊舒展，漫步“万里无忧”体验空间，穿过连心桥抵达万里公园，终点踏上“慢行万里”健康路，乐享身心焕新之旅。

杨浦区健康线路以新江湾城社区文化活动中心（竹林驿站）为起点、途径杨浦区运动健康中心、新江湾公园，终点为追风驿站（大草坪），为市民提供病媒防制、爱国卫生政策、控烟等宣传与健康义诊、生活便民服务。

健康提示海报。主办方供图

头图来源：图虫