上海出梅后，连日高温酷暑，进入“烧烤模式”。

为此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心特邀市疾病预防控制中心推出“上海健康播报”健康提示，从吃、穿、住、行等多方面送上“盛夏健康防病贴士”，助大家安度夏日时光。

吃得安全

多喝水，少量多次饮用，运动后适量饮用补充电解质的淡盐水。多吃水果蔬菜，少吃油腻的难消化食物。

生冷食物要少吃，生熟食品不要混在一起。别大量吃冷饮，否则易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。

记住“冰箱不是保险箱”，警惕怕热不怕冷的嗜冷菌（如单增李斯特菌）。剩饭、剩菜一定要密封好后再放进冰箱，吃之前加热、热透；如无保存条件，最好直接丢弃。生熟食品分开存放，避免细菌交叉污染。有条件的情况下，尽量将蔬菜、水果、肉类、海鲜等单独封装好再存放。此外，注意定期清理冰箱冷藏室（含冰箱密封条），建议每1-3个月彻底清洁一次。

穿得舒适

夏日里，多多选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。

出门别忘了做好防晒，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线照射。

住得凉爽

在高温热浪（气温高、湿度大且持续时间较长）期间，普通风扇发挥的降温作用有限，有条件的情况下，尽量待在凉爽的空调房中，空调温度设定在26℃为宜。但要避免长时间呆在密闭空调房内，每日开窗通风2-3次。

此外，需要保持空调清洁，新空调或有定期清洗习惯的空调，可简单选择清洗空调滤网等；针对使用年限较长且很少清洗的空调，最好联系专业公司或机构进行清洗。

出行注意

高温天气，避免不必要的外出。如果一定要进行户外作业或活动，尽量避开最热时间段（下午2点至3点期间），最好选择较为凉爽的早晨或在下午四五点后。

户外做好防晒的同时，尽量在阴凉处活动，活动地临近的公共场所，比如地铁、商场、便利店、路边的清凉小屋等，都是不错的临时避暑点。

长时间被太阳暴晒的汽车，车内温度可达70℃甚至更高，千万不要把孩子、宠物等单独留在车内，也不要在密闭的车内午休。

温馨提醒

多多关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。儿童、孕妇、老年人等敏感人群、慢性基础性疾病患者以及户外作业人员，加强高温健康防护，注意自身的体温变化，如果出现恶心呕吐、皮肤灼热干燥、意识模糊等不适症状，及时就诊。（实习生：陆思琦）

头图来源：图虫