元旦假期将至，为引导广大市民在欢度节日的同时守护健康、安全过节，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”近日发布提示，为市民朋友送上节日健康指南。

近期气温变化和早晚温差较大，出门前应关注天气预报，适时增添衣物，尤其是老人、儿童及体质较弱人群，要重点做好头部、颈部和足部保暖。

居家环境应定期开窗通风，前往人群密集场所建议佩戴口罩，勤洗手、多饮水，降低呼吸道疾病发生风险。在天气条件允许的情况下，可适当进行户外活动，避免久坐久卧，以阳光运动开启新年生活节奏。

节日期间聚餐频繁，饮食健康尤为重要。应坚持均衡、适量的饮食原则，少吃油腻荤腥食物，多摄入蔬菜水果，酒类饮品宜浅酌，避免暴饮暴食增加肠胃负担。

在食品安全方面，家庭备餐要做到生熟分开、彻底加热；外出就餐应选择卫生条件良好的餐馆，尽量少吃生冷食物。患有高血压、高血糖、高血脂、消化功能较弱或慢性疾病的市民，应遵循医嘱，饮食以清淡为主，减少高油、高盐、高糖食物摄入。

假期居家时间增多，用火、用电安全不容忽视。使用燃气时应注意通风，做到人走火熄；插线板上避免同时使用电饭煲、电热水壶等大功率电器，防止超负荷用电。发现插线板老化应及时更换，长期不用的电器应拔掉插头。使用电取暖器、电热毯等取暖设备时，应有人看护，避免发生安全事故。

对于慢性病患者和长期用药人群，提示强调假期同样要做好健康管理。需长期服药者应提前备足药量，合理设置提醒，避免因节日作息变化影响用药。家庭药箱应及时检查更新，备好常用药品、体温计及消毒用品；有特殊病史者应随身携带应急药物。如出现发热、持续腹泻等明显不适症状，应及时就医，避免延误病情。

选择出行的市民朋友，无论短途出游还是长途旅行，都应提前做好规划。自驾出行前应检查车况，避免疲劳驾驶；遇到冰雪天气要减速慢行，保持安全车距。同时，应提前了解目的地天气和交通状况，合理安排行程，尽量避开人群聚集时段。

此外，岁末年初容易积累疲劳与压力，市民朋友应尽量保持规律作息，避免熬夜透支精力。可通过阅读、听音乐、散步等方式放松身心，与亲友多沟通交流，以积极、平稳的心态迎接新的一年，为健康生活打下良好基础。

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