榴花盛放逢端午，艾绿蒲香福满堂。粽叶飘香，菖蒲挂窗，端午佳节承载着千年民俗智慧。上海健康播报提醒市民：让我们一同解锁传统民俗里的养生密码，以俗养身，以安养心，乐享端午。

食粽有度，脾胃方安

端午食粽，是传承千年的节日习俗。糯米粽软糯香甜，能补中益气、健脾养胃，是温补强身的佳品。但如果吃太多，易加重脾胃负担，引发腹胀、消化不良。同时，搭配清茶、蔬菜，助力消化。老人与孩童吞咽功能较弱，尤需细嚼慢咽，谨防卡喉。

艾蒲驱邪，清香养身

端午挂艾插蒲，是驱秽防疫的经典民俗。艾草性温，自带独特芳香，能祛湿散寒、驱蚊防虫、抑制细菌；菖蒲气味清香，可开窍醒神、祛除浊气。将新鲜艾草、菖蒲悬挂于门楣、窗前，借天然草木香气，驱散病邪之气，营造清爽的居家环境。

香囊佩身，芳香护体

佩戴端午香囊，既是民俗雅趣，更是便捷养生法。香囊内常填充艾草、藿香、丁香、薄荷等芳香中药材，辛香之气能开窍醒神、化湿和中、驱蚊避秽。将香囊挂于胸前、腰间或置于枕边，淡淡药香萦绕周身，既能舒缓身心，又能日常防疫，老少皆宜。

情志平和，不急不躁

盛夏将至，暑湿当令，易扰心神，令人烦闷焦躁。端午佳节，不妨放慢生活节奏，赏艾蒲、包粽子、制香囊，在民俗雅事中平复心绪。心气和顺则正气充足，少动怒、莫焦躁，让身心保持舒畅安稳。

“端午临中夏，时清日复长。”愿大家借民俗养身，以平和养心，食粽有度，佩香安康，在浓浓的节日氛围里远离病邪，尽享圆满佳节！

特别提示：

上海今天入梅，梅雨季气温偏高、湿度加大，室内外积水增多，蚊虫孳生迅速。建议市民开展蚊虫孳生地大扫除：室外重点清除瓶罐、轮胎、排水沟等积水；室内勤换水培植物用水，清空托盘及饮水机接水盘。做好个人防护，早晚避免在树荫草丛停留，外出穿浅色长袖、涂抹驱避剂，居家关好纱窗纱门。让我们一起行动起来，防蚊灭蚊，人人有责！

撰稿：周扬（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任）

头图来源：图虫