119层，垂直高度552米，3398级台阶，被誉为“全球最高”的外企德科·2019上海国际垂直马拉松赛11月24日在上海中心火热开跑。来自全球共2000多名“梯客”克服地心引力，向“天空”发起挑战。

首次设立团体接力赛

在上午举行个人全程赛中，来自澳大利亚的选手Mark Bourne用时17分33秒登顶，勇夺男子组冠军。女子组冠军则由来意大利的Valentina Belotti以20分50秒的成绩夺得。国内选手也战绩不俗，曾文波和蹇穆华分别以18分15秒和21分23秒的成绩位列中国选手男女的第一位。

除了个人全程赛，本届垂马还首次设立团队接力赛和个人登高体验活动，旨在满足专业参赛选手的同时，为许多渴望参与垂直马拉松赛事的业余选手提供一次强度适中又不乏乐趣的登高体验。在团队接力赛中，选手们要通过5棒接力的形式完成了攀登119层的挑战；参加个人登高体验活动的选手则是通过独立完成22层的高度来感受垂直马拉松的乐趣和挑战。

首轮团体赛，来自外企德科的年轻团队以27分56秒的成绩第一个抵达终点。踏上上海中心119层最后一级台阶，冲过终点线后，“90”后小将沈建华还没来得及挂上志愿者递来的完赛奖牌，便被前来助威的女同事们团团围住。“第一名，你太牛了！”“快喝点水休息一下。”“来，我帮你拉伸一下。”在她们脸上，写满了喜悦与自豪，仿佛就像是自己夺冠了一样。而“功臣”沈建华则喘着粗气，断断续续地说道，“还是…多亏了…队友给力！”

跑垂马是种什么体验

和普通平地马拉松相比，垂直马拉松由于是克服地心引力做功，因而对心肺和腿部肌肉提出了更高要求。如果说平地马拉松是一场“持久战”，那垂马更像是一场“闪电战”，需要在耐力的持续性与力量的爆发性之间找到一个完美的平衡点。

“在跑到115层的时候，大腿已经酸胀到几乎麻木的地步。”沈建华捶打着因充血而鼓起腿部肌肉。这是他第一次参加垂马的比赛，他坦言，垂马和平地马拉松的体验是完全不同的。“一般马拉松你还能通过放慢速度来调节体能，但在垂马中你只有不断向上，就好像在不断冲击着自己的体能极限一样。”

从115层开始，沈建华几乎是手脚并用地在向上攀登，除了机械性地交替抬腿外，双手还要紧紧地抓住扶手用力向后拽，使出浑身最后一丝力气。116层、117层、118层……在整个楼道中，除了选手脚步的哒哒声，只剩下他们用力的喘息声。

运动让我们更有默契

如果说一支团队的凝聚力决定了他们的实力，那么从沈建华和他的队友身上，无疑能够看到这种实力。

团队中另一名“90后”小将陈晓虎告诉记者，他们并非临时组建而起，在比赛之外，他们原本就是企业中的一个工作团队，因为喜欢运动而彼此相识相知，从跑步到攀岩再到各种球类项目，只要有时间，他们就会积极组团参加。

如今，因为运动他们更默契了，在工作中也更团结了。“为了这次比赛，我们特地找了一栋居民楼，每天大家都会抽出一小时的个人时间进行训练。”陈晓虎笑着告诉记者，其实，相比拿到冠军的喜悦，和队友们一起训练的日日夜夜，才是最让人印象深刻的。

跑垂马会伤膝盖吗？

垂直马拉松是国际流行体育运动，近年国内垂马爱好者数量日渐庞大。但长期以来，无论是跑步还是登高，运动“伤膝盖”一直是人们最关心的问题。那么，跑垂直马拉松会给膝盖带来损伤吗？

赛事急救组织“第一反应”创始人、CEO陆乐表示，只有不科学、不合理的运动才会带来损伤的风险。“就像跑马拉松一样，很多人仅仅凭借着腔热情就上了赛道，那损伤是不可避免的。”在陆乐看来，任何运动都离不开训练和系统性的训练，只有动作规范了，训练合理了，才能把损伤的风险降到最低。