在北京冬奥会和中国冰雪运动“南展西扩东进”战略的带动下，相关统计数据显示，2021年，上海市民参与冰雪运动达380万人次。

最近，上海的天气刚刚开始转凉，就有不少的滑雪爱好者心痒难耐。而在新疆、东北、河北、北京等国内的滑雪圣地，各大雪场也已经陆续开始降雪、造雪，或者出售雪场早鸟票。但受疫情影响，去外地滑雪并不是很方便，新手直接去户外滑行也有一定危险。

那么，不出上海，也能随时体验滑雪？没错，这就是时下正流行的一项新潮运动——室内滑雪。

室内滑雪45分钟的运动量

与雪道滑行三四小时相当

老家黑龙江的王海博退役前是国家一级运动员，曾经在户外滑雪场教学4年，几年前来到上海，现在是复游雪·城市滑雪第一百货店的资深教练。王海博介绍，室内滑雪机最早起源于荷兰，于2015年左右正式进入中国滑雪市场。

相比季节性较强、一般只有11月中旬到3月左右的雪季可以营业的户外滑雪场，室内滑雪机不受季节和天气影响，可以让练习频率更加稳定，便于日常开展滑雪训练；也避免了练习者来回上山下山造成的体力消耗，能够最大程度地发挥训练效果。

（王海博教练在指导初学者）

王海博告诉记者，室内滑雪机的原理与跑步机相似，但滑雪机雪毯的摩擦阻力比真雪更大，体力消耗也更大。一般来说，在滑雪机上滑45分钟，消耗的体力与在雪道上滑行三四小时相当，可以锻炼到手臂、腹部、臀部、大腿、小腿等部位的肌肉，也能够很好地锻炼协调能力，增强心肺功能。相较之下，双板较好入门，但后期进阶较难；单板初学较难，但后期更好进阶。

在价格方面，户外滑雪需要支付雪票、教练费甚至酒店和机票费用，上海爱好者飞一次国内的滑雪场，费用在5000元左右。但练习室内滑雪机可以节省不少费用，以复游雪·城市滑雪门店为例，单人30分钟双板体验课团购价为217元，单人30分钟单板体验课团购价为397元。

可以说，无论是参与的便捷性还是所需费用，室内滑雪机都大幅降低了滑雪的门槛，便于上海这样的南方城市爱好者参与进来。

记者亲身体验

新人也能快速上手

作为从来没有体验过滑雪的“小白”，记者在专业教练的指导下体验了一番。

上机体验前，记者在店员的帮助下，进行了“全副武装”：穿上护肘、护膝和滑雪鞋，戴上头盔。穿戴完毕后，整个人酷酷的，但双脚却仿佛灌了铅般沉重，只能笨重地缓慢抬起脚走路。

踏上雪板，站在滑雪机上，滑雪体验正式开始。教练王海博手中握着遥控器，以便根据练习者的适应情况随时调整滑雪机的速度。为了帮助记者适应滑雪机，教练特地放缓了滑雪机速度。“两脚先分开，慢慢抬起一只脚再落下，适应一下滑雪机的节奏。”刚走上滑雪机时，速度的变化和沉重的步伐让记者这样的“小白”感到十分紧张，不由得抓紧了前方的杆子。

适应过后，记者渐渐掌握了滑雪的动作要领：核心绷紧，重心微微向前，注意腿部发力，及时调整滑行与刹车时的脚部动作。终于，仿佛置身于室外，在身后呼啸吹过的风声中，记者打开脚尖，张开双臂，完成了第一次滑行。快到雪毯底部时，记者做出刹车姿势避免继续下滑，保持平衡，跟随雪毯上升，升至顶点时再次滑下。周而复始，逐渐熟悉。

一般来说，新手体验课约30分钟，但仅仅进行了几分钟，记者就感觉腿部酸胀、脚底有些僵硬。在体验中，一旦有摔倒的趋势，教练会立刻停下滑雪机上前指导，保证学员安全；因为坡道幅度不大、滑行速度很慢，即便从前没有滑雪基础，也不会感到害怕，几分钟就能学会基础动作。

教练王海博表示，掌握这样的基础动作之后，理论上自己就可以去户外滑雪场的初级道甚至中级道独自玩耍。但无论是在滑雪机还是户外优质雪道，初学者还是要由专业教练陪同指导，在确保安全的情况下体会滑雪的趣味性，以免受伤。特别是去往户外滑雪，受伤概率更大，初学者千万不能大意。

同时，记者采访过的户外滑雪者往往表示，自己每次都会在雪场滑一整天甚至连续多天，“有一种上瘾的感觉”。滑雪的技巧和动作很多，想要进一步体验滑雪的快乐，同样需要专业教练的指导和帮助。

速度可控，雪道无限长

可为户外滑雪打下基础

在上海的各大商场或都市运动中心，滑雪机的身影已经较为普遍。据统计，上海现在已有室内滑雪场地约50处。

一家室内滑雪店的负责人告诉记者，周末两天从早10点到晚10点，每一时间段的课程都会被约满，下到3岁孩童，上到50多岁的中年人，都会前去尝试。

记者到店采访时，就读于幼儿园大班的6岁小男孩刘奕帆正踩着双板，在雪毯上滑行，神情专注，动作熟练，律动自然。刘奕帆的妈妈告诉记者，“滑雪可以让孩子加强体育锻炼，帮助他在成长过程中建立自信心。”

（6岁的刘奕帆已经练习室内滑雪1年多）

作为滑雪爱好者，妈妈也曾带孩子去过长白山、安吉等地的滑雪场滑雪。她表示，小朋友已经坚持了一年多，每周要上两次课，“选择室内滑雪，主要就是考虑到其天气影响小、也更安全，滑雪机周边有抓杆，又有教练全程指导，孩子受伤概率会低很多。通过室内滑雪打下扎实基础后，也能帮助孩子在户外雪场更好地训练。”

据了解，上海和周边正在加大大型室内滑雪场的建设。坐落于临港新片区的“耀雪·冰雪世界”项目将于明年竣工，其中包含9万平方米的室内滑雪场。复星旅文旗下的重点项目——复游城·太仓阿尔卑斯国际旅游度假区，同样包含一个华东地区规模级的室内滑雪场。

（教练王海博）

超大室内滑雪场建成，是否会对滑雪机行业造成冲击？对此，王海博并不担心，“直接去雪场的话，坡度很陡，速度很快，很容易让初学者害怕。先在室内滑雪机上打好基础，可以让滑雪者克服恐惧心理，建立信心，更好地享受滑雪运动。”

王海博表示，室内滑雪可以对户外滑雪起到良好的辅助作用。在室内滑雪的过程中，室内滑雪机可以为练习者提供近乎无限长的雪道，雪道长度和速度都能根据练习情况随时进行调整，使训练循序渐进，使初学者更好地入门，从而更好地体验滑雪的快乐。