“小姑娘，我们下次相约跳舞好吗？”日前，在位于静安区天目西路街道“添睦·家”睦邻中心（北）的长者运动健康之家，一堂如何缓解关节疼痛的讲座，让报名前往的老年人听得意犹未尽。这片“一站式”的运动康养服务新空间，与北睦邻的丰富服务内容深入融合，正在不断解锁老年人的小幸福。

沉浸式讲座互动

针对解决老年人有效需求

作为面向老年人的社区多功能健身场所，天目西路街道北睦邻的长者运动健康之家由尚体乐活打造运营，以全免费形式开放，会员通过人脸识别技术签到，实现“一人一档”建立健康档案，给出运动建议和指导方案，配备垂直律动沙发、脚踏自行车、等速腿部前踢与勾脚训机等运动健康设备。现场的全部健身器材都是针对老年人的体质特点进行适老化研发。早上8点多，长者运动健康之家刚一开门，各类器械上就陆续坐满了前来锻炼的老年人。

对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位。来自上海体育学院运动科学学院的研究生张萌，为现场老人详细讲解了《关节疼痛的缓解之道》。是刺痛、酸痛，还是牵扯痛？张萌先是帮助老年人确认了疼痛类型，讲解了预判疼痛原因的基础方法，并利用较大篇幅，以动作演示和视频训练相结合的方式，沉浸式带领老年人学习自我缓解疼痛的一些处理办法。

（老年居民在听运动讲座）

坐在第一排的一位阿姨表示，因为平时需要爬楼梯，自己的膝关节非常不适，希望在此次讲解肩颈篇的基础上，下次能着重讲一下膝关节疼痛的缓解办法。阿姨还在课程即将结束之时，邀请老师在下节课一起跳舞。

“因为距离小，大家就是面对面地在交流，和老年人的互动很顺畅，大家根据自己的需求畅所欲言，也很温馨。我希望下次能够准备得更加充分，课堂气氛更加活跃一些、动感一点，带领爷爷奶奶更好地动一动。”张萌说。

丰富内容融合互动

精准化社区养老模式

长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，为老年人提供科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务，满足人民群众日益增长的健康需求。

根据上海体育学院发布的《上海市长者运动健康之家发展报告》，在长者运动健康之家锻炼的长者运动效果显著，长者人群的运动健康素养显著提高，睡眠状况、精神状态和血压也有所改善。保持运动习惯对于老年人预防跌倒、改善认知以及提高生活和生命质量具有明显效益。

（睦邻中心的部分公益服务内容）

值得一提的是，长者运动健康之家与北睦邻丰富的为老服务内容相融合，提供了一个温馨时尚的社交平台。在做运动、听讲座之余，再走几步，稍等片刻，就能享受物美价廉、营养可口的丰盛午餐，免去了老年人买汏烧的烦恼。

北睦邻内的几处空间，分别设置了慈善超市和乐龄家园，站点内并提供扦脚、理发、助浴等为老服务。所有项目都以免费或3-10元钱的公益价格进行，提供了充沛而又温馨的服务内容。

做好线下服务的同时，天目西路街道还积极推进了精准化社区养老模式，建设了线上的“添睦宝”综合为老服务平台，帮助老人足不出户开展“十助”服务，不断提升“夕阳红人群”在健康方面的获得感、幸福感和安全感。