为扎实推进杨浦区老年人高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重、少肌症 “五高一少” 专项健康干预工作，大桥街道长者运动健康之家深耕社区康养阵地，构建“日常操课常态化、精准干预个性化、文体活动多样化、健康科普普及化”的全方位服务模式，把科学运动、慢病防控、健康宣教和文娱养老深度融合，切实将优质康养服务送到居民家门口，擦亮杨浦15分钟社区美好生活圈健康名片。

以赛促练、以动防病，点燃银发运动热情。中心常态化举办中老年乒乓球趣味赛事，贴合长者身体特质，弱化高强度对抗，主打健身交流、快乐参与。常态化球类运动有效改善长者久坐不动的生活陋习，从源头降低代谢类疾病、肌肉流失风险，以群众喜闻乐见的文体形式，筑牢“五高一少” 预防第一道防线。

工作人员指导老年人锻炼。受访对象图

因材施教、每日开课，打造常态化适老运动体系。依托成熟的课程体系，站点每日开设公益健康操课，根据老年人体能、骨骼特点编排舒缓易学的健身操、拉伸操、肌力训练操，兼顾安全性与实效性。日复一日的规律带练，帮助辖区长者活动关节、舒展筋骨、激活基础肌力，有效改善少肌症、体态僵硬、体能衰退等老年常见问题。同时，常态化开展长者专属瑜伽课程，以舒缓拉伸、呼吸调理为主，与每日操课、球类运动形成刚柔并济的锻炼体系，全方位助力体重管控、代谢调节、肌力留存。

精准干预、一人一案，做实慢病科学改善服务。相较于普通健身场所，站点核心优势在于专业化、个性化的健康管理服务。通过智能体测设备为老人建立专属健康档案，精准摸排“五高一少”高危问题，由专业运动师量身定制个性化运动处方。

老年人在健身房跳操。受访对象供图

针对辖区老人三高、肥胖、高尿酸、肌力不足等问题开展阶段性一对一指导训练。众多会员通过持续科学锻炼，各项身体指标稳步向好，体能与精神面貌显著提升，一批真实可感的健康改善个案，生动印证了社区运动干预慢病的扎实成效。

深耕基层阵地，助力健康养老。大桥街道长者运动健康之家以运动为核心、以科普为支撑、以个案为抓手、以活动为载体，全方位落地杨浦区老年健康 “五高一少” 防控工作。通过每日常态化操课、定期赛事交流、精准化健康干预、常态化科普文娱，真正让老年居民动起来、健康管起来、生活乐起来，持续打造可复制、可推广的社区体卫融合康养样板，为辖区老年健康事业高质量发展夯实基层基础。

头图为老年人在乒乓房打球锻炼。受访对象供图