新冠肺炎疫情反弹，职场人士多只能居家办公。在不能出门的情况下，如何度过？是否深陷“抢菜难”的困境，蹲守各类社区团购群？面对数据的增长、物资的短缺，是否对生活和未来的不确定性产生焦虑？

诚然，感到不安和焦虑是一种正常现象。居家隔离远程办公期间，保持平衡和积极的心态变得尤为重要。综合性人力资源服务机构任仕达指出，可通过保持睡眠、适当锻炼等“居家小秘招”，来缓解焦虑。

一是减少生活顾虑。保持每日营养摄入均衡，并获得充足的睡眠，会让你的身心感觉更好。

“抢菜难”已经成为每日必须面对的问题，关注家中的存货，在食物上，大人和孩子对食物的要求、喜好都存在差异。通过合理的家庭分工留意购买的渠道，或减少能量消耗的方式优化食物库存与配置，减少生存上的顾虑与压力，让在不安中寻得一些宽慰。必要时，也可以通过VC片、钙片等来补充所需营养物质，提高免疫力。充足的睡眠也会帮助缓解疲劳，让身体在睡眠时自我修复。

二是适当锻炼身体。不要因为不能户外活动就在闲暇时葛优躺。居家办公节省了通勤时间，可利用这个时间参考Keep、B站等平台的健身视频，锻炼锻炼，唤醒自己的体育细胞。还可创意地使用家居用品作为健身道具。

当睡衣换成了polo衫或衬衫时，自然也就更有动力应对一天的工作挑战了。对有孩子的职场人而言，居家期间同孩子一起运动，不仅增强了体质，亲子互动也让自己在精神上得到慰藉与放松。

三是建立一个良好的日程规划。创建一个适合你的日程规划并坚持下去。例如，像往常一样起床睡觉，清洁办公桌，做一顿丰盛早餐或静静地冥想。除非你的工作需要监测新闻或社交媒体，否则请尽量不要在工作时登录媒体网站。确保准时下班，并且晚上不要太晚休息。在工作结束时关闭电脑，准备晚餐，更新一下明天的待办事项清单。

四是避免摄入太多的负能量。居家办公使我们消费信息的方式也发生了变化。每天留出一小时了解你真正需要的新闻，如行业发展动态、企业新闻、文教新闻、国际新闻等等。

五是及时发泄各种不良情绪。居家办公，可能会导致内心深处滋生出各种不良的情绪，对家人、同事或者社区，勇敢地将心中的烦躁不安表达出来，不要藏于心中，否则可能会引发各种家庭矛盾，也不要担心给家人朋友造成困扰，相信大家都会理解的。

同时，也可以通过运动、游戏、唱歌等动态的方式释放内心的焦虑与抑郁，也可以通过学习、听课、写文章等方式来总结工作经验，让自己的内心获得平静。居家办公，还可以进行碎片化的学习。虽然居家在家，也不能停止前进的脚步。业余时间也可以开拓自己的兴趣爱好。

给予家人更多的陪伴，与同事或朋友保持联系。疫情虽然阻碍了我们的脚步，但提供了机会去了解、关心亲朋好友的生活，拉近了彼此心灵的距离。