当下，家长们逐步复工，而孩子的复学日期也正式进入倒计时。从线上回到线下，从居家重回课堂，职工家长如何帮助孩子做好心理调适？处于关键期的初三、高三考生，家长又如何助力“陪跑”？记者就相关热点话题采访了宝山区教育学院心理教研员、区学校心理健康教育发展中心副主任王震。

当最好的家长

成为孩子的情绪容器

这段时间，居家办公的王震非常忙碌，把原先的通勤时间也用在了工作上，忙着和全区高年级组心理辅导老师线上分享沟通，和有需要的学生作一对一心理咨询。从事青少年心理教育研究工作多年，王震说，从2020年到2022年，她看到了很多积极的变化。

“这届高三很特殊，2020年新冠疫情爆发时，他们正好是高一，而现在高三又碰到了一次。”王震说道，“但有意思的是，恰恰是因为两年前的这段经历，让这届的孩子在转换线下线上学习上更加地游刃有余，在面对疫情导致的各种不确定因素时，变得更有适应力。”

此外，王震发现的另一个积极信号是，随着心理学科普教育的深入，孩子们对自我心理状态的觉知能力在增强，“相反家长这方面倒要更加进步了。”王震告诉身边的一些焦虑家长，孩子处在初三、高三这样的关键期，适度的负性情绪比如焦虑、抑郁、沮丧、失眠等等都很正常，“不用为焦虑而去焦虑。”王震觉得，父母能为孩子做的最好的一件事，就是当孩子的情绪容器，就像一个容器一样去接住孩子的各种情绪表达。“事实上，最好的心理咨询师就是父母；当然如果当不了家长也别急，寻求学校的心理辅导老师、专业机构的心理咨询师就可以了。”

返校好处多

帮助孩子适应入学节奏

5月26日，市教委发布最新通知，“全市高三、高二年级学生从6月6日，初三年级学生从6月13日起返校复学”。但同时也明确，“返校复学不做强制要求”。

“如果没有疫情，不少高三考生会选择在最后一个月居家复习，既能节省通勤时间，也能根据自己的节奏偏好进行复习。”但在当下的情况，王震更建议学生们能返回校园与课堂。“因为已经宅家了两个月，所以他们现在最需要的就是回归集体生活，能有外部的约束、作息上的安排，和同学们一起学习、交流；和老师面对面，也能直接获得更丰富的支持与帮助，这绝对是大有好处的。”

王震建议，现在距离复学还有一个多礼拜，家长可以利用这段时间帮助孩子调整起居作息，让整个节奏渐进式地往上学的时间靠拢。

宝山区教育学院心理教研员、区学校心理健康教育发展中心副主任 王震

左手返岗右手“陪跑”

双职工做好工作生活安排

考期将至，最后的时间里，职工家庭如何为孩子“助跑”？在王震的身边，常常有家长来询问，请她从心理学角度支两招，帮助孩子实现超常发挥。“这是很大的误区。”王震说道，“且不说奇迹不常有，事实上，一个人处于他最适合的环境里成长就是最好的。孩子若真考上了一个远超过他实力的学校，未来对他的挑战将是很大的。”

所以王震认为，对于家长来说，最佳的决策就是自己放平心态，照料好孩子的生活起居。睡眠、美食和运动不仅对身体健康有利，也会促进身体分泌调节情绪的神经递质，有利于孩子情绪的稳定。“孩子在备考上，让自己的生物钟和考试的时间一致起来，比如上午9点至11点复习语文，下午3点至5点复习数学等。”

从现实情况看，当下，不少职工也在面临复工返岗，对于一些特殊行业，短期内还需要接受公司封闭式管理。对此，王震的建议是，如有条件的话，个人做好工作上优先次序的安排，再或者夫妻双方进行协调、做好职责分工。“即便是双方都很忙碌，只要有一位比如祖辈能稳定地为孩子提供良好的生活照料和情感支持，其实都是可以的。”