近日，“抱着离职的心态去上班”（即“精神离职”）话题登上某社交平台热搜榜，部分职场人表示，这样可以缓解内心的焦虑和压力。“精神离职”对工作状态会产生怎样的影响？这种心态到底可取吗？企业应如何帮助员工释放压力、进行情绪管理？本报采访到人力资源管理方面的专家，围绕此问题进行探讨。

现象：

工作压力导致情绪内耗

通过“精神离职”找寻“松弛感”

很多人都希望，在工作中自己付出的辛勤劳动能够得到相应的回报，包括劳动报酬和价值感等。不过，随着就业压力的增大，从工作中得到快乐和成就感的人越来越少了。迈入职场，严格的KPI考核、经常不可避免的加班、相对复杂的人际关系等，这些都成为了职场人不得不面对的压力来源。过度的压力让人总是“绷着一根弦”，在工作中担心自己跟不上节奏、害怕出错、不敢与领导沟通等，产生情绪内耗，进而影响心理状态。

在一家知名电商平台从事多年运营工作的小曾（化名）最近就有这等烦心事：部门来了个新的领导，不仅对工作的要求提高了不少，对下属的态度也极为严苛。“每天下班都很晚，一点小差错都要被说。”就这样，小曾每天起早贪黑挤地铁，在公司兢兢业业，但依然担惊受怕，时刻担心自己有什么举动让新领导不满意。

像小曾这样，在职场不断精神内耗的人不在少数，长期绷紧的心理状态，让职场人渴求找到一个情绪的出口。近日，“抱着离职的心态去上班”话题登上某社交平台热搜榜，该话题帖指出，如果你在工作中承受着巨大的压力，但面对现实生活又不能真的潇洒辞职时，可以试着“用离职的心态去上班”。

“精神离职”，顾名思义，即并非手续上的离职，不需要向公司老板和HR报告，而是一种“超前”的精神状态。“放弃过度的责任感、尽量划分工作和生活的界限、对他人的评价不过度重视，找到属于自己的松弛感，会轻松很多。”看到该热搜后，小曾想通了不少。

热议：

超半数网友表示理解

但也有人认为应调整为“进取心态”

“抱着离职的心态去上班”话题上热搜后，引来大批网友“围观”，大家纷纷在相关帖子下面发表留言参与讨论。

记者在评论区看到，参与留言的网友中，超半数人对此表示理解或支持。“拥有‘离职心态’是为了不被上级领导‘拿捏’，”有网友表示，“拥有过度的责任感，会在不知不觉中承揽越来越多的工作任务，但活是永远都干不完的。”

还有网友指出，“离职心态”的本意并不是鼓吹“摆烂”，而是为了帮助自己在职场中更好地放松心情，调节心态，比如客观看待并处理同事关系、学会拒绝岗位以外的附加任务、分清手头工作内容的轻重缓急等，从而减少内耗、提高工作效率。

不过，也有部分网友持不同的观点，认为每天带着“离职心态”上班是消极的、不负责任的行为。“离职的念头一旦产生，就会在脑海中越来越强烈，久而久之，势必会影响工作态度，耽误工作进度。”有网友留言表示。

还有网友直言道，不仅不应带着“离职心态”上班，还应及时调整、转变为“进取心态”：在工作中积极表现，不断学习和成长，争取获得晋升的机会。

专家：

避免“离职心态”演变成“离线状态”

企业应关注员工的情绪和压力管理

在企业人力资源管理方面深耕多年、拥有丰富人才发展经验的钱佩炎老师认为，近年来就业市场不景气，在此形势下职场人对自己的未来忧心忡忡，压力愈发增大，一定程度上导致了所谓的“抱着离职的心态去上班”的心态。

那么，“离职心态”对于职场人而言，到底是可以更好地调整平时紧绷的工作状态，还是会促使“摆烂”“躺平”等带有消极色彩状态的产生？钱佩炎指出，两者之间或许只有一念之差，把握住一个度很重要，要避免让“离职心态”演变成“离线状态”。“这种‘离职心态’更多地应该是指职场心态管理，调整好自己的心态、积累核心竞争力、为日后的‘重新选择’做好充分的准备，”钱佩炎补充道，“不过，这不应变成为自己的不努力找冠冕堂皇的借口，敷衍对待工作。”

若员工出现“精神离职”的心态，企业在日常管理中可以做些什么？钱佩炎表示，大部分企业比较关注KPI的达成，忽视了员工的情绪和压力管理，但实际上，企业重视员工的情绪和心理状态，员工才能更有归属感、与企业共进退。“比如，加强与员工的有效沟通，聆听、采纳员工的可行性建议；开设《情绪压力管理》相关课程，教授员工一些情绪压力释放的方法；引入专职或兼职的心理疏导老师或心理咨询师，定期为员工排忧解难、放松疗愈等。”钱佩炎说道。