“对象包分配吗？”“没约会过，来学习学习”……还未开播，申工社视频号直播间的弹幕就不断被“刷屏”。8月4日晚上19∶30，上海市总工会主办的“四季恋歌——公益乐学·‘七夕’特别课程”，为职场恋爱新人上了一堂生动的教学课。

通过“会缘”小程序成功“脱单”的宋先生和妻子一起来直播间分享了他们的甜蜜经验。2021年3月，他们在“会缘”结缘，2022年6月两人领证。 “我以前是游泳运动员，很喜欢游泳，没想到妻子和我有一样的爱好，我俩一见如故，非常投缘。”他感谢小程序为他匹配到志趣相投的伴侣。市总工会特地为新人送上了贴心的“娘家”大礼包，并表示，通过“四季恋歌”步入婚姻殿堂并分享喜讯的爱侣，将获得工会赠送的新婚礼物。直播间气氛顿时被点燃……

“四季恋歌”自2019年推出以来，聚焦年轻人社交、婚恋等方面的困难，上海市总工会线上自主开发“四季恋歌·会缘”小程序，各级工会线下举办形式多样、规模各异的交友活动，工会红娘帮助单身青年职工走出小圈子，更便捷、更安全地寻觅“有缘人”。如今，“四季恋歌”已经成为上海单身职工大型公益交友品牌。

特别是“会缘”小程序这个线上免费公益红娘，依托民政、人社、大数据中的信息比对，通过身份信息验证的工会会员都能注册，职工的婚姻、就业等信息真实可靠、一目了然，目前已吸引3万多人注册。“会缘”借助大数据对职工年龄、行业、爱好等分析，推荐匹配的精准度大大提升；还有活跃度分析功能，经常使用“会缘”的青年可优先获得被推荐的机会。“‘会缘’资源多，都是实名注册，会员的单位也不错，挺靠谱” “平台里的小姐姐多，都好优秀”。弹幕上，年轻职工纷纷表达了对“会缘”的信赖。

上海的生活节奏飞快，不少年轻人忙于事业，耽误了婚姻大事，交友难，婚恋难，困扰着大家。《2021当代青年婚恋状态研究报告》显示，20岁至40岁处于适婚年龄的人群中，55.5%的人目前为单身状态，其中有34.6%的人从未谈过恋爱。

第一次约会怎么聊天？什么时候表白最好？确定恋爱关系后怎么往下走？如何化解“恐婚”……面对一个个婚恋关系中的热点问题，华师大心理与认知科学学院的副教授王青和市精神卫生中心心理健康促进科的心理专家李黎，在直播间与大家一起“谈”起了恋爱，她们的解答专业、幽默、接地气，让观众直呼“学到了”。

“直播间的姑娘，有没有看得上我的？本人95年，身高181cm”“徐汇上班，住虹口江湾镇，92年营养师，期待有缘人”“家有小仙女，24岁眼耳鼻咽喉科手术间护士”“徐汇上班，30+大学女老师，帮朋友发布”……随着专家们的讨论渐入高潮，弹幕中已有人迫不及待地开始了线上“征婚”。“找对象还得努力点！”“爱迪生找到钨丝还实验了几百次呢，谈朋友屡败屡战呗！”不少年轻人在择偶这件事上非常积极乐观，还在弹幕中分享了自己用“会缘”找女友的经历，“虽然最后没有走到一起，但是‘会缘’让我交到了很多新朋友，扩大了我的社交圈。”

当嘉宾聊到怎么从线上转到线下，向对方邀约见面时，在线观众纷纷报起了自己的地址，“我在7号线昌平路站附近” “我在浦东呢”等文字不断刷屏，而相距近的人们已经开始讨论要不要去吃火锅了。有人甚至直接在弹幕中和心仪的对象隔空“喊话”，还有人拉了QQ群，“想征婚的朋友们来群里聊！”

热烈的气氛一直持续到直播结束，涌入申工社直播间的人数达到4332人，评论数804条，分享259次，点赞人数超过2.4万。这一数据也超出了主办方的预期，“反响太热烈了，申工社、申工社B站以及劳动报视频号三个直播间的在线观众超过9000人。”上海市总工会表示，未来会举办更多年轻职工喜闻乐见的线上线下活动，帮助他们正确应对婚恋难题，扩大他们的社交圈，让更多年轻人更快邂逅另一半。

@职场人，你有这些恋爱困扰和尴尬吗？

1、线上聊得很好，初次约会见面，却发现对方与自己的理想型有落差，怎么办？

李黎：线上会发现对方很多优点，但是线下可能会“见光死”。很多时候我们要理性地想一想，有趣的灵魂和美丽的皮囊可能很难兼得，这种时候我们可以问自己几个问题：一、是什么让我决定跟TA见面的？那一定是TA的优点，这些优点可能就是支持你们互相了解、以后成为情侣、一起生活的核心部分，要相信自己的直觉；二、见面的目的是什么？是为了挑TA的短处吗？还是一定要让对方符合自己脑中的人设？要给自己一个更加客观的心理暗示；三、当我们调整了心理预期的时候，落差就会小很多。不妨自问一下，见面后不满意，最坏的结果是啥？其实也没什么损失，无非就是原来觉得是一个恋人，最后变成了朋友，这也是一个好的收获。

2、从线上转成线下后，却不知道聊什么，如何缓解初期约会的这种尴尬？

王青：我想从三个方面来回答这个问题：第一、怎么正确认识尴尬？从心理学角度来说，人们产生的尴尬其实是对我们“自我暴露”冲动的防御机制，双方其实都是想要进一步了解的，只是因为当时的信任感和安全感还没有到愿意自我暴露的程度，所以会产生心理上的防御。但尴尬不是一件坏事，它的存在至少说明双方有冲动和意愿去互相了解，这是推进彼此了解的一种很自然的情绪，所以不要把尴尬当成一件糟糕的事。

第二、如何处理这种尴尬？不妨大大方方地承认自己很尴尬，不要去伪装或掩饰尴尬，装成“老油条”。可以向对方表达“我有点小尴尬，但是我很开心”。可以提一些在线上聊得投机的话题，延续到线下继续讨论。适当时也可以使用一些肢体语言去化解尴尬，认真倾听，适当地暴露自己的一些小脆弱或不完美的地方，也能化解尴尬。

第三、如何创造好的氛围预防尴尬？初次约会建议做一些比较轻量级的活动，让双方的负担不会特别重，最好是在双方精神状态都很好的时候，如果很忙，可以在午休或者下班后抽点时间喝杯东西，聊聊天，散个步。要保持幽默感，表达自己对生活的热爱，开开玩笑，活跃气氛。每次约会结束后，要向对方传达“今天过得很愉快”的心情，礼貌地回应对方。

3、爱情是美好的，但是一提到婚姻，许多人就顾虑了起来，甚至产生恐婚心理，例如，害怕重蹈父母不幸婚姻的覆辙，害怕婚后感情不如恋爱时期，害怕对方背叛或者不忠，害怕生育影响生活质量等等，如何克服这种心理？

李黎：恐婚，关键字就是“害怕”，一个是害怕过去，一个是害怕未来。害怕过去很多时候就是陷入停滞不前的过往“经验”中，如果是比较轻的害怕，可以跟另一半聊一聊。如果还得不到解决，就需要寻求专业的帮助；而害怕未来，有可能会害怕以后生孩子影响彼此的关系，或者是害怕生孩子等。

结婚对某些人来说压力可能会比较大，因为人的社会角色突然转变，要承担巨大的责任，这时可能更需要理性地做一些准备和规划。我建议：一、客观了解自己对伴侣的需求，要明确的、细节的需求，不要太功利，不要将路堵死，将择偶范围扩大可能会更好；二、对婚姻有一个合理的期许，要意识到婚姻中必然存在磕磕碰碰，不是100%美好的，因此要对婚姻有现实的期望；三、选择性地关注一些幸福的婚姻案例。