日前，“女子产后掉发，1个月掉出1把马尾”的话题登上热搜，众多女性网友均表示感同身受。

有数据显示，约35%到40%的女性产后有不同程度的脱发现象。脱发看似是小事，可对女性颜值甚至心理的影响却不容小觑。为什么产后会出现脱发与白发？身为女性，又该如何正视这个普遍却扎心的问题呢？

短发“自救”成无奈之举

产后脱发甚至与抑郁相关

在“女子产后掉发，1个月掉出1把马尾”话题下，众多女性网友纷纷表达了自己的感受。网友“尤”表示：“自从生了娃就开始短发，只有这样才能避免脱发和发际线后移问题，以及带娃时洗头洗澡快速搞定，因为实在没时间打理自己。”网友“下雨天YL”说：“洗一洗掉一把，吹一吹又掉一把，剪短了只是为了看起来掉得没那么多。”不难看出，不少遭遇脱发的产后女性，都会选择短发“自救”。

专家揭秘了产后脱发的原因：在怀孕期间，女性体内的雌激素处于高水平状态，分娩后激素水平骤降，对于毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生长期的毛囊进入休止期，导致头发大量脱落。

湖北省第三人民医院妇产科主任王中显说，产后脱发或白发，很可能与孕妇产后疲劳、抑郁、营养不良、精神压力大等有关。而根据上海市第一妇婴保健院妇产科主任医师、教授段涛科普，在产后3到4个月时，脱发会进入高峰期，但这是暂时的，通常6到12个月可以恢复正常。他还提醒，如需判断是否产后脱发，可采用拉发测试：每次抓起50根头发，沿着头发的根部往外拉扯，如果扯下的头发大于6根头发就属于异常情况。

心理问题不容忽视

学历越高，越易产后抑郁

产后脱发虽是生理上的变化，可新手妈妈生产前后最容易出现也最常被忽视的却是心理问题。

相关数据统计，50%至57%的女性会在产后第一周出现没有明显理由的悲伤和焦虑情绪，甚至常常哭泣。

而对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究表明，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。

该如何呵护、调节新手妈妈的情绪？准爸爸怎么才能做个靠谱队友？新手爸妈怎样做好角色转化？近日，在上海市总工会官方微信“申工社”开讲的“悦健康”女职工健康科普系列课程——心理调适10课精选第五讲中，中国福利会国际和平妇幼保健院妇产科主任医师陈焱倾囊相授，围绕“围产心理呵护”的主题，给女性支招。

陈焱表示：妊娠分娩是育龄妇女一种正常、自然的生理现象，但也是一次巨大的心理变化和心理应激过程。积极的心理反应有利于胎儿发育和分娩过程，负性心理反应会使心理活动失衡，导致神经活动和内分泌失调。

陈焱说，产后抑郁往往正是因为妊娠、分娩等时期的问题积攒到了一起，没有得到很好舒缓才引发的，产妇的心理状况时常是脆弱且不稳定的，而且，很可能会直接影响胎儿出生后的生理和心理功能，需要给予更多关注。对此，陈焱也给出了3点应对及干预措施，首先要确立家长和孩子的关系及承担母亲角色的责任；同时，要接纳新家庭，调节好夫妇及孩子三人之间的关系；此外，母亲需要学会从情感上和动作上护理好新生儿。

最后，陈焱也提醒，对围产期精神心理问题，要早发现、早诊断、早治疗，而对高危孕妇需要身心同治，方可事半功倍。