说好的秋日暖阳，阳光终于露脸，但降温才刚刚开始，连续降温，不得不重新列出养生计划了。

所以这份秋冬养生攻略

送给大家——

忌吃燥热

天气寒冷，火锅成了最受欢迎的一道美食，三五好友围在暖炉前吃着涮肉，相当快活。不过燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。火锅虽好，还是要有节制哦！

忌禁闭门窗

深秋气候寒冷，人们往往容易紧闭门窗保暖，却忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，冷热交替，会引起身体不适，极易发生疾病。因此，每天还是要开窗通风，最好每日在室内用湿拖把拖地，或用加湿器增加湿度。

忌多愁善感

秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

适度添衣

气温变化无常，天冷风大的时候，腹部很容易受寒，因此要注意护住腹部，避免着凉腹泻。同时，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒。合理的增减衣服有利于机体对气候的适应力。

多吃酸性食物

秋天容易上火，酸有“收敛、止涩”之功，酸中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等可以刺激人体内各种体液分泌，增强胃肠道的蠕动、促进食欲、增进消化功能，有生津润燥的作用。除了山楂、柚子等酸性水果，酸奶也是不错的选择。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，可以促进消化，调节菌群平衡，帮助胃肠蠕动，从而缓解便秘。