今日冬至，阳光返场。晴到多云，2-10℃。

在民间，有许多关于“冬至”的气象谚语，其中大多用来预测来年春天天气，比如：“晴冬至，烂年边”、“冬至有雨明春暖”等。老百姓最耳熟能详的一句莫过于“干净冬至邋遢年、邋遢冬至干净年”。

那么，今年的“冬至日”天气晴好，是否意味着牛年新春会雨绵绵雪霏霏？

气象专家表示，未必！一来，农谚具有极强的地域性，未必都适合上海的气候；二来，农谚是依托人力统计的经验之谈，每年冬季到春季的时间长度并不同，因此，冬至和春节的天气并不存在相关对应性。自2001年冬至到2020年春节，“冬至”和“年”的晴雨对应准确率其实不足50%，2019年冬至阴雨绵绵，2020年的春节照样雨水连连。

据上海中心气象台预报，本周，阳光会全面重返，申城将迎来至少两三天晴到多云的好天气；周三夜间，受冷暖空气共同影响，本市会出现一次弱降水过程，好在此次降水过程来去匆匆，周四就会转回多云到晴天气。

气温则先升后降，周三最高气温将升至15℃，但受到辐射降温的影响，周初早晨最低气温市区在2-3℃，郊区将跌至冰点以下。周四前后，随着暖湿气流“退场”、冷空气到访，天气会转好，但气温将小幅回落，最高气温跌回11℃。双休日又会转阴雨天气。

据上海中心气象台12月20日16时发布的未来一周天气预报：

12月21日 周一：晴转多云，2-10℃

12月22日 周二：晴转多云，3-13℃

12月23日 周三：多云转小雨，7-15℃

12月24日 周四：多云转晴，6-11℃

12月25日 周五：晴转多云，3-11℃

12月26日 周六：阴转小雨，6-13℃

12月27日 周日：小雨转阴，7-12℃

12月21日，是二十四节气里的“冬至”。冬至日北半球各地白昼时间最短，黑夜最长。冬至之前，由于地表尚有“积热”，天气通常不会很冷，但冬至之后每天散失的热量大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况，而到了“三九天”，即积热最少、温度最低的时节，也就是通常人们所说的“冷在三九”。

“冬至”过后，上海也将迎来一年中最寒冷的时节。147年的气象资料显示，12月21日这天，上海徐家汇气象站极端最高气温纪录出现在1943年，当日气温“高”达20.5℃；极端最低气温纪录则出现在1947年，当天最低气温仅为-6.9℃。近30年来，12月21日的日平均气温为7.3℃，今天的最高气温在10℃，偏暖一些。

冬至如何养生？

在中国的传统节日中，很多地方都有“冬至大过年”的说法，可见冬至在民间的地位。

冬至不仅是一个节日，同时也是一个节气，节气在中国古代中可以说是一种农耕和生活的指引，到了什么节气该做什么该吃什么，都很有讲究，同时也是中医所说的天人合一的养生方法，入冬之后要补冬，才有足够的能量去度过寒冷的冬天，而冬至又是补冬的重中之重。

那么，想要健康过冬该怎么做？

一、作息

冬至是一年中夜最长的一天，冬天人本来精力就没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，这样才更有能力抵御寒冷。

二、饮食

冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

三、运动

虽然很多人都会说想冬眠，寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门，但是冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很容易让人受寒感冒。

四、情绪

要保持平和的心态，冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以情绪上要避免起伏过大，保持平和而开心的心情，有利于冬至身体的保养。